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Fitness版的大家好
近期要开始减脂了
无奈原po是上班族，16/8（12:00-20:00）间歇性断食ing
只能在下班后运动，平日完全没有空闲时间
最近希望假日可以拨出时间做出一星期份量的便当
所以想上来问问大家的大卖场必采购清单
不知道除了必补货的鸡胸肉和牛奶外，
大家自己有没有习惯或推荐的增肌/减脂必买呢？
另外想问一下，
很常看到Youtuber分享“杏仁奶”
请问杏仁奶对减脂有帮助吗？
在网络上看到的评论是卡路里比牛奶低、营养价值高，
想知道有在喝杏仁奶的版友有没有心得可以分享呢？

香蕉、菇类、豆腐、便宜的蔬菜

TdEE>1700的话， 当然是肯德基！

希腊优格（真的很难吃我都加牛奶调稀一点）

综合坚果

我还蛮爱好市多坚果，但是要小心不要吃太多XD

燕麦片

你都在youtube看过影片了 很多人都有分享了吧

地瓜 糙米 蛋蔬菜 豆浆 洋葱 蒜头 葱 调味料

如果是costco的杏仁奶我不推…喝过觉得不好喝而且是有另外加糖的

推肯德基的到底在干嘛

杏仁奶超好喝欸 拿来取代牛奶超棒 超好喝 热量不高啊当作想喝饮料解馋

牛奶、蛋、毛豆

我也觉得杏仁奶很好喝耶 不会太甜

鸡胸 牛肉 如果敢吃就希腊优格 零食的话鳕鱼香丝如果是家里附近超市就雕鱼 豆腐 菇类 对了忘了说还会买好市多的猪肉火锅肉片 满方便的

雪白菇。毛豆。秋葵。起司

用杏仁奶打乳清奶昔会比较有奶昔感 等量的水打起来会很稀 加在其他东西里面的时候跟牛奶的差异算是可以忽略的程度

希腊优格加点蜂蜜和水果很赞啊杏仁奶钠含量？

如果是costco杏仁奶 超不推 味道满恶的

乳清

无糖优格 豆腐

原来大卖场有卖肯德基

传贵豆浆 蛋白质很高 无糖的很香

乳清加一些杂七杂八都是热量 不建议

杏仁奶还满好喝的 没有杏仁茶那种味道我杏仁奶加酪梨一起打果汁

好市多希腊优格我觉得超好吃，朋友觉得超难吃XDD

根本不需要买希腊优格，难吃以外蛋白质含量也普普，不如吃肉或喝乳清。杏仁奶可以买，但是其实取代牛奶量的脂肪不至于差很多如果你要算营养素，吃手边好取得的食品都可以吃的不错

板豆腐和低脂起司

鸡胸肉 鸡腿肉 光泉黑豆浆

我每次去都买无糖优格丶杏鲍菇丶鸡胸肉丶毛豆

希腊优格很好吃啊 我都加水果或是麦片 说难吃的是....？

每人口味不同，怕糖分量不好控制加点菊糖可以增加一些风味，而且益生菌也喜欢菊糖，可以增加效果。

costco杏仁奶我满喜欢的 热量只有牛奶1/3 微甜刚好可以泡麦片

毛豆好东西/// 而且好吃

讲“说难吃的是？”的超莫名...最好每个人口味都一样我超讨厌希腊优格 口感超恶

希腊优格赞！实惠好吃

希腊优格加香蕉苹果蓝莓跟坚果一起吃超好吃每次固定班底是鸡胸、杏仁奶、希腊优格、小黄瓜

希腊优格加Costco的奇芽子蓝莓果酱，超好吃！

香蕉最近很便宜，可以多买一些~

Costco的希腊优格蛋白质含量不错啊～比过市面上标榜希腊优格的营养成分都没有Costco那款优我都拿杏仁奶加on的双倍巧克力乳清，觉得好喝～～

鸡胸肉 杏仁奶 希腊优格 棒棒的！

杏仁 >>>>>> 杏仁奶

好市多的鸡胸 希腊优格 乳清

希腊优格很好用，除了直接吃以外我还拿来醃肉

希腊优格好吃啊（所以说见仁见智嘛

希腊优格和杏仁奶都不错，只是后者钠含量很高

觉得希腊优格赞 加点坚果果干超好吃

杏仁奶没有什么营养价值又不便宜

自己都会买G胸和蔬菜(每天换)还有鲜奶，回家尬乳清

我推荐好市多的冷冻虾仁和冷冻有机综合莓果虾仁跟毛豆烫熟淋上橄榄油就完成，莓果加入希腊优格就很棒

鸡胸，板豆腐，无糖黑豆浆，现在有地瓜叶都还不错

杏仁奶单喝好恶，加on巧克力乳清还不错。

希腊优格的卖点是完全没有脂肪吧

希腊优格配香蕉吃 超饱

智商很重要

大家说的毛豆是指哪一款？