之前学生时代是体育校队，食量很大，
但是因为运动量大，所以没太大影响，
工作后是坐办公室，运动量没以前大，
不晓得是不是因为胃口被撑大，
所以下意识会吃太多，减少量又很容易饿，
实在不知道该怎么做，胃口如果被撑大了，
要怎么调适会比较好呢
作者:
halulu (I'll be there.)
2018-06-14 11:43:00那就 挑东西吃 吃原型食物 比较容易饱 蛋白质跟蔬菜多吃点
先适应无白饭生活，饱足感用菜来塞至于蛋白质塞饱，除非你吃蛋，不然纯吃肉吃到饱可能会先破产，然后饿到营养不良变瘦
作者:
anitax (anita)
2018-06-14 12:32:00先喝水 再吃大量蔬菜 再吃肉 再吃淀粉
作者:
kairi ( )
2018-06-14 12:42:00吃肉吃到饱怎么会破产，除非你都只吃高价位的牛肉
虽然“油腻”常常听到但却最容易被忽视，仔细观察可以发现就高油外显，这种食物通常吃几口就不想吃了！ 然而你就是要在两周内都吃这种食物，胃口食欲就会相对减小。但是前提这些油要是好油，如：牛油、猪油、棕榈油、椰子油、橄榄油，一般便宜的不饱和植物油少碰。
作者: pennyea618 (heyyo) 2018-06-14 12:59:00
亲身经验真的是可以养小鸟胃的xd 首先吃饭前半小时先喝一千cc的水 试看看差很多
作者:
wayland (電波鴕鳥)
2018-06-14 14:22:00高纤最有饱足感 蔬菜吃到饱就对了（淀粉类蔬菜除外）沙拉就淋上大量橄榄油 想吃热的就牛油焗烤蔬菜
作者: wubiypuvds42 (子若) 2018-06-14 15:01:00
好像很多运动员真的会有这样的状况
作者:
rfadslakk (likefish1031)
2018-06-14 15:09:00饭前喝水 原型食物 吃到吐XD
作者:
seuil ( )
2018-06-14 17:32:00努力让胃缩小啊 饮食逐渐减量 久了就胃口变小
作者:
sammoon (sam)
2018-06-14 18:06:00选择对的食物加上断食 慢慢的你的饥饿感会降低
作者:
yu1314 (yu1314)
2018-06-14 18:13:00可以慢慢缩减 会有效的
作者:
kawaii98 (kawaii98)
2018-06-14 18:41:00蔬菜吃一大堆就不会饿，然后搭配燕麦或是小地瓜，这样会很饱
作者:
s70160 (question)
2018-06-14 20:27:00吃鸡胸肉...连续几天 保证变小鸟胃
作者:
winfredx (捡到一只猫)
2018-06-15 07:15:00我一开始是一包寒天加黑糖煮成一大锅，黑糖量就调到有香味没甜味的量大概一大匙。肚子饿就吞。食量缩小后就可以停了。
作者:
sleepyrat (sleepyrat)
2018-06-15 12:31:00改吃喷(....或剩菜)，保证胃口会越来越小~~
作者: charliewi (charlie) 2018-06-15 14:47:00
少吃一点过一两个礼拜胃就变小了
作者: ci45psovdr (克雅) 2018-06-15 16:01:00
我吃沛丽婷搭配重训 从原本L号穿到M号裤子 还能雕塑身型 食欲的问题真的要先解决
作者: shionyuki (shionyuki) 2018-06-15 19:16:00
我是先喝汤
作者:
cvcc (滴水穿石)
2018-06-16 04:40:00慢慢减少
作者:
Jossie (天使来过人间)
2018-06-16 05:54:00你原本都吃些什么？先找容易替代的改掉 禁糖饮
作者:
yaoxie (曜)
2018-06-16 14:14:00四群法不是胃口大比较好吗？？
作者: wenb6988 (乌黑乌黑) 2018-06-19 14:08:00
食欲问题要先解决+1
上次爬文合法减肥药 沛丽婷跟罗氏鲜 论效果沛丽婷似乎较好 有抑制食欲 但整体长久来看还是要搭配饮食跟运动会比较好
减肥药是一个减肥途径 最担心的是来源不明 觉得你可以少吃 休假时运动 或者下班走路回家