大家好，请问有关于断食法的使用方法为何?
假设我6.1号中午12点~18点是进食时间
那依18/6断食法 下一次时间是6.2号的中午12点吗?
那请问进行隔日断食热量要怎么摄取呢?
我TDEE大约要进食2千大卡
是6.1号 12~18点摄取2千大卡
然后6.2号 整天不吃
6.3号中午12点吃
请问是这样吗?
那6.3号要摄取到4千大卡加倍吗
还是6.1号要摄取四千大卡 给6.2号用呢?
弥补 6.2号没吃到的热量@@
请高手指教 感谢QQ

就是你每天中午12点到6点，这时间是进食窗 以外就是断食一天24小时分18跟6，当然每天都是同你设定的那时间开始

整天不吃??

新手建议从12:12开始 然后14:10

其实前一天晚上六点吃完饭不吃宵夜隔天也没吃早餐的话断食的时间已经是拉很长了

以您的例子来说就是2号12点到18点也要吃两千卡，3号也是12点到18点吃两千卡没进食的时间就算断食期间了

楼下推吃肯德基

我都吃麦当劳

吃丹丹啦

汉堡王

顶呱呱啦

我比较喜欢美墨炸鸡

抱歉我吃胖老爹

我都吃拿坡里炸鸡

炸鸡王者首选拿坡里，肯德基红牌是蛋塔好吗

楼上您真内行！

去看peeta断食影片 讲的满清楚的

肯德基明明就是不务正业的蛋塔店(被拖走

某i越减越肥现在不敢说话了 笑死

我想看体态不想看体重 脱衣服看前后比对最准

隔日的话应该是有吃饭的那天照一天摄取量来吃吧

v大和i大好像感情不错（吵出感情来了），应该是我的的错觉啦（被打

动不动就cue我！讨厌装熟魔人

在说我啦，i大我是装熟小魔猪，被你发现了。哈哈哈

借标题问 有人断食期间喝黑咖啡和水结果胃痛吗QAQ上次做一天结果痛到不行 不知道是不是因为空腹喝咖啡

就我呀，但我不是断食，算一些原因也跟断食差不多，我还胃溃疡，要注意喔还有空腹喝黑咖啡伤胃呀，去google很多啊

看你不起而已

我烂胃 空腹喝黑咖啡没什么感觉

断食要循序渐进,身体还不适应就硬要断食,会不舒服

四千卡 你有概念吗? 6小时要吃完 还要是原型食物 ㄎㄎ

4000卡也才4大卡，随便一口饭就超过