之前有报名拳击有氧
想说维持自己的体态
但上周腰部感觉很不舒服
给医生看之后说运动过度需要电疗
问题是我一周也才运动一次
怎么会有运动过度的问题??
作者:
Yshen (无)
2018-06-09 14:53:00假日勇士其实更容易受伤
作者:
sammoon (sam)
2018-06-09 14:58:00频率少.强度大容易受伤
作者:
jumisui (jumisui)
2018-06-09 15:11:00真的喔，医生也说我运动过度我也想不通呢。所以只能让身体慢慢接受和习惯你的运动强度。补充 我每天跑30分，慢慢跑类型，居然也叫运动过度
作者:
Leftree (KODTP)
2018-06-09 15:38:00一天运动一次 又说每天跑30分钟...所以真相是？
作者:
jumisui (jumisui)
2018-06-09 16:04:00楼上，虽然开头都是J,但我不是原po好不好？它帐号有数字，我没有耶，这也差太多囉
作者:
fly0409 (到时候再说)
2018-06-09 16:47:00核心没力然后用下背代偿吧 猜的
建议先放松髂腰 启动臀中、臀大看看有没有比较改善 另外核心的强化是必要的 死虫或者仰卧举腿
作者:
flac (老狮子)
2018-06-10 02:26:00重点在肌肉肌力与肌耐力
作者:
cjchiu (查理Ｂ王子)
2018-06-10 06:48:00拳击有氧强度其实蛮高的，很多人没运动习惯直接就做其实蛮容易受伤
作者:
wiesgame (爱喝牛奶的璋)
2018-06-10 10:38:00妳有o型腿的问题吗？
作者:
qb110425 (qb425110)
2018-06-10 17:31:00我之前也一样，后来检查是骨盆歪斜 长短脚，所以运动会影响，导致疼痛
楼上 那你怎么改善？我脊椎侧弯有点严重 但还不到开刀的程度 我也想问跟原po一样的问题
作者:
youGG (Denzel)
2018-06-11 15:42:00核心太弱，所以腰部代偿受力，根治办法是加强核心、臀部、背部肌肉，并打开胸椎的活动度，可大幅减少腰椎压力
作者:
Leftree (KODTP)
2018-06-13 19:30:00回jumisui：看错了抱歉~
作者:
jumisui (jumisui)
2018-06-13 19:34:00不要紧啦
作者:
Golf19 (19Golf)
2018-06-16 06:10:00用罗马椅 练到只有屁股酸 腰完全无感 你就知道怎么避免腰代偿了