谢谢你们，睡醒之后发现我的第一个问题真的很蠢...
另外我想知道的是；
针对目前的情况我一天当中光靠饮食就有400、500的热量赤字
（运动的部分不知道实际消耗了多少所以先不算）
都有乖乖吃到一定的蛋白质，
这样的方向是否正确～
再次谢谢你们的耐心
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五月初量inbody基代1245、TDEE1917，
这个月开始实施减脂，
但是不清楚该吃基代+300还是TDEE-300
加上最近天气炎热没什么胃口，
还是很努力硬塞到基代以上。
基本上一周会有五天是吃到1300、1400的状况，
另外两天则会放松自己吃点想吃的（尤其生理期！）
但不会超过TDEE也维持蛋白质摄取在体重的1.2至1.5倍之间，
第二点，想请问这样长期下来对身体会有什么不好影响吗？
所谓长期大概就三到六个月的减脂期
过后我会让自己吃到TDEE让身体休息～
过后我会让自己吃到TDEE让身体休息～
最后，若上述大方向没有问题是否能够顺利“维持”肌肉量进而减去脂肪？
ps.一周有六天会做包含无氧的间歇运动，无氧部分不到力竭但是运动后测量心跳会到170左右。
手机排版请多包含，谢谢各位！