应该很多女生跟我一样
月经前，食欲总是特别强
怎么都吃不饱就算了
还特别想吃高热量的食物
而且心情也比较不好，一饿我就忍不住去买食物吃了…
明明平常都可以控制的很好的
不只吃不饱，去运动也提不起劲
感觉每个月前半段减的肥总是在月经前肥回来QQ
但是月经后又回归正常
运动特别有干劲，也不会特别想吃高热量的食物，好想要一直都是这种状态，好讨厌经前的自己…
大家也什么好办法减缓这种经前症候群呢？
作者:
iammomo (境随心转)
2018-06-07 14:53:00那就挑容易吃饱的食物囉? 我比较想克服嗜睡...
作者:
jumisui (jumisui)
2018-06-07 14:59:00我觉得这是生理上的状况，妳既已知有此状况，就那个时候（经前）少吃点、自己不要放纵就好了，不用太苛求自己的，妳想，这并非永久之事，有一日妳会停经的。不要讨厌这样的自己好吗？知道问题、面对问题、解决问题，妳很棒了。（都个人见解啊）
作者:
jumisui (jumisui)
2018-06-07 15:14:00所以要适量运动配合
作者: pennyea618 (heyyo) 2018-06-07 15:16:00
也会 会偷吃一两片小饼干 但还是要克制 炸物什么的还是要避免
作者:
jumisui (jumisui)
2018-06-07 15:17:00当然作息要配合、少吃油炸、冰饮少喝，这都老生常谈了。女性就是比较辛苦一些的。
其实有个问题想问问楼上，问什么不要吃炸的？！煎也算一种炸的吧金黄酥脆外表
作者:
jumisui (jumisui)
2018-06-07 15:36:00我记得没错，是油温的关系，油温太高的食物首先它的营养素会被破坏，变成一个供身体驱动的热量非营养素，这篇是板友问经前的问题，我还是别占太大篇幅，有错请包涵。有问题或者开别篇喔，谢谢
一小把坚果再配一大杯水..就可以撑一大阵子了要无调味的喔
饮食控制前会在经期前特别想吃，现在都习惯口味淡的食物，想吃东西的欲望降很多了
作者: mabo750166 2018-06-07 15:52:00
我生理期时很想吃的话 会把碳水换成其他想吃的甜食如果还想吃更多就把蛋白质降到1倍体重g 但是总热量控制在不超过TDEE 如果觉得精神状况不好我会直接休息
作者:
halulu (I'll be there.)
2018-06-07 16:19:00就吃啊.... TDEE抓一下...营养素抓一下...
经期超想吃甜的我就多吃水果了（虽然说平常也不太控制水果量就是了....
作者:
halulu (I'll be there.)
2018-06-07 16:23:00水果还是要注意一下啦...不过我不会想吃甜的 我会想吃 炸的食物 就买一小份吃如果只有一次 就当Cheat meal处理就好了
我还以为是我发的文！！哈哈哈哈真的是最近一直暴食肚子整个又大回来～好想哭啊
作者:
mj31721 (さとみ)
2018-06-07 18:54:00嗜睡+1 会特别想喝甜甜热热热的东西QQ
提不起劲是因为累吗？可以考虑看中医我在看中医调身体前月经来运动都会没力气调了几个月之后 月经来运动跟平常一样都不会累
作者:
Tochter (苹果花)
2018-06-07 19:10:00我的经前症候群是嗜睡、软趴趴、无法长时间专注在正事上，觉得超级崩溃QQ
作者: shionyuki (shionyuki) 2018-06-07 19:55:00
控制不住就吃呀，但不要天天就可以
作者:
funster (跳起来!)
2018-06-07 20:17:00就吃，结束再卖力运动
作者:
shanyer (shanyer)
2018-06-07 20:39:00总热量控制下，想吃就吃阿~ 经期前会想吃甜+1
想大吃垃圾食物还能尽量忍住 但提不起劲运动超烦.....
作者:
GGisme (刘君君)
2018-06-07 23:11:00原来我这几天突然超想吃垃圾食物是这个原因！明明已经控制好久不吃了就破功
会吃耶我感觉月经走后又会瘦回去个人感觉可能只是水肿消了XD
作者: flora0306 (flora36) 2018-06-08 00:10:00
喝水、吃水果、蛋白棒、自己做0卡爱玉
作者:
milk33 (牛奶)
2018-06-08 00:13:00多喝水 想乱吃的时候让自己忙一点 转移注意力
真的会欸 觉得只能什么都照吃但量减少一点不然食欲压抑后的反扑更可怕
作者:
ananbig (ananbig)
2018-06-08 05:30:00完全无法克制 一个礼拜吃了三次麦当劳 无言==
作者: TINE (Elena) 2018-06-08 06:52:00
生理期前可以提高脂质摄取，但要慎选，我都吃高油脂鱼类、坚果抑制食欲，千万不要碰油炸的
作者:
dobe (dobe)
2018-06-08 07:20:00我也是...控制嘴馋中
生理期前就荷尔蒙波动！平常就吃些三层肉或其他动物性油脂，就好了！
我前一个月用低碳 生理期前很想狂吃 这个月餐餐都有淀粉 就觉得食欲没有特别强耶XD不知道有没有关联就是
作者:
oguesto (病病的小鲁)
2018-06-08 11:59:00那段时间通常越想控制状况就越糟 吃甜点之前看一下标示会找成分表里乳制品含量高的甜点来吃(同1F嗜睡比较难解
作者:
jumisui (jumisui)
2018-06-08 12:11:00真的影响生活的嗜睡要看医生喔，中/西医都可以，影响可大可小。走路、骑车、开车、坐出租车...安全第一喔。
作者: enjoing1986 (嫣) 2018-06-08 12:29:00
我也会啊XD，通常我就会拿蛋白棒、蛋白脆片当零食但TDEE跟热量还是会注意
作者:
anils (anils)
2018-06-08 12:57:00无法克制。变身大食怪
作者:
abububu (大胆刁民)
2018-06-08 16:58:00好难克制吃炸物的欲望 又容易累 一结束又完全不想乱吃..
作者:
sayant (米米娜)
2018-06-08 17:05:00吃海苔配气泡水！觉得很饱
作者:
susukkk (素素)
2018-06-08 17:25:00我都会买一小盒巧克力挡一下
我也是属于经前会超级饿的那种，我都放自己吃耶，但尽量吃正餐类的多
作者:
SittaC (无糖咖啡柳丁)
2018-06-09 00:39:00经前暴食加一＞＜
作者:
somia012 (Ravenclaw)
2018-06-09 13:56:00不会克制，流血闷痛已经是地狱了再克制饮食我大概会爆炸。但会选择相对健康的食物而非零食，例如清淡的海带味噌汤加豆腐加猪肉片加蛋
作者: mosuni971 (mo桑) 2018-06-09 15:51:00
我也是><而且如果用别的东西替代想吃的最后只会更想吃然后还是冲去吃了XD反而吃更多
作者:
iforjay (小屁胖)
2018-06-09 19:40:00完全能理解QQ
我也是！而且每次无法克制自己买大罐冰柠檬汁的隔天月经必来！
作者:
LeeSL 2018-06-10 11:16:00无限循环 女生QQ
作者:
soonsoon (HaHaHaHa)
2018-06-13 07:26:00固定每天补钙！有助经前减少想大吃的饿感！（自己经验