听过大家的意见，换了一个教练，
也是因为想知道不同教练有什么不同教法。但我发现我也有问题，
我很喘的时候，教练看不出来，
我自以为还可以，所以继续做，
结果就是缺氧头晕。
后来我一觉得不对就请教练让我休息久一点，就没有呕吐事件(虽然每次上完课都还是要
全身痛一天)
再来就是下半身的训练真的容易很喘
导致呼吸不顺，所以做完下半身或腹部的动作之后我会特别注意。
我发现以前我以为可以做的重量都是假的，因为我都用到关节或错的肌肉代偿，比如胸肌
，和背肌这平常没动到的肌肉，一开始真的很难感受出力的感觉，导致后来肩膀不舒服(
滑囊炎?)其实肌肉还是很弱。
所以为避免绕远路，还是有必要请人教几堂课比较好，以上给新手参考。
※ 引述《Barricade ()》之铭言：
: 肩膀不舒服后来荒废了半年
: 决定要来找个教练
: 第一堂课前为了适应，有恢复慢跑一周
: 但第一堂做了8个器材每个三组15下
: 结束后觉得头越来越晕
: 最后跑去吐了
: 教练说，如果有吃饭，应该是你呼吸没有
: 调整好，做动作的时候有憋气
: 我想也许是我隔太久没运动
: 加上不熟动作，呼吸不顺
: 之后一个礼拜，隔一天都去健身房
: 感觉比较适应了
: 来到第二堂课，一样是手脚器材交替
: 我也有一直注意没有憋气
: 但最后我还是手脚没力跑去吐了
: 我真的做不完次数的重量，
: 他会减轻，并没有勉强太多
: 但最后我还是觉得身体不是自己的。
: 大家都是这样操过来的吗？
: 是想告诉我以前根本没到强度
: 所以没效果吗？