楼主:
betyshie (betty)
2018-06-05 13:26:16认真执行减脂饮食已经好一阵子了，最近天气热喜欢吃辣的酸的
例如：韩国泡菜豆腐锅、泰式凉拌海鲜、麻辣鸡胸丁之类的。
有时候搭配糙米饭，有时候是燕麦饭或绿豆粉丝。
三餐几乎自煮，周末外食一到两餐
所以烹调方式都是无油或少
少油（3-5cc），酱油也不会放超过5cc，
我都用喝药水的量杯装调味料。
可是最近体重停滞了体脂还略为增加，身边人认为是口味太重造成的
想知道大家在减脂期间是不是真的都吃清淡食物为主呢？
我一周运动3天，每次重训加间歇有氧约1.5小时。
作者:
apeiwolf (.............)
2018-06-05 13:40:00重口味会加很多的油糖盐巴甚至有勾芡，热量一定很高啊
辣、咸、香料基本上都不太算进热量！重口味只要不影响血糖波动造成食欲高张都还好！
作者:
sleepyrat (sleepyrat)
2018-06-05 13:51:00重口味很开胃，白饭可以多吃好几碗~~
作者: daphneH (Daphne) 2018-06-05 13:57:00
泰式酱汁加了大量的糖，一小碗酱汁至少有45克糖，泡菜也加了很多糖。酸，咸，辣，为了调味，都会加更多调味料进
作者:
omi0210 (楠仔坑郭美珠)
2018-06-05 14:36:00像印度或土耳其料理那种是靠大量香料的应该还好?
作者: daphneH (Daphne) 2018-06-05 14:38:00
一般外面的泰式酱汁都是鱼露、柠檬汁、醋、糖1:1:1:3的比例，另外其实鱼露本身也含有糖。
作者:
jumisui (jumisui)
2018-06-05 14:42:00主要是钠，就是要盐份少、还有味精少，重口味是一定有影响的
作者: doipr4389 (无糖豆讲好好喝) 2018-06-05 15:23:00
觉得要看是什么调味方式~
作者:
wseedw (无法反转的理由)
2018-06-05 15:37:00一般凉拌，醋or柠檬：糖=1:1然后泡菜锅的料理法，标准也是先加糖下去炒香泡菜
作者:
sammoon (sam)
2018-06-05 16:52:00应该是盐分太多 你把口味调清淡点体重应该就回来了
作者:
jacko1 (asd)
2018-06-05 18:49:00盐会使身体储水，让体重上升让你有氧脱水的效果打折，仅次而已
作者:
flac (老狮子)
2018-06-05 18:54:00你还得担心三酸甘油脂呢
作者: ANGELB (神仙B) 2018-06-05 21:29:00
自己煮酱料装那么少，真的体脂上升的主因吗？ 一小杯鱼露/辣椒/泡菜的影响有大成那样吗0.0 像我刚刚的吃的一小匙鲣鱼露，也才13k而已~ 觉得比较可能钠太高造成的水肿，或是原po外食吃这些时酱料/汤喝了很多不过自煮买酱料时都会稍微挑一下成分，光鲣鱼露就很多“鲣鱼风味”的陷阱了
楼主: betyshie (betty) 2018-06-06 15:32:00
我没有用过味精或是高油，今天早上才猛然想到，也有可能是妇产科开给我调经的黄体素造成的吗？因为用app算热量跟钠都是正常...等这个月的药吃完再看看吧Q_Q
作者:
halulu (I'll be there.)
2018-06-06 16:13:00黄体素有可能啊...
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2018-06-08 13:40:00重点是钠的问题，你要吃生辣椒伴柠檬汁也是可以很健康。
作者:
ananbig (ananbig)
2018-06-09 06:12:00其实重点是黄体素才对吧，黄体素会水肿
作者:
e102768 (优咪)
2018-06-12 12:03:00黄体素会水肿，很明显