楼主:
fokey (敲)
2018-06-05 09:05:36大家好～
我最近在有氧菜单里加入了跳绳，
一周运动最少4天，
模式为
跑步5公里+跳绳1000下或
骑自行车10公里+跳绳1000下
跳绳皆一组150下共7组（对我偷懒少做50下XD)
两个模式会轮著做，
每个模式都一小时内会完成，
心跳平均140-150
运动完的状态大概是可以讲话但是会不想讲话的程度。
我的问题是，我看很多人都说跳完绳小腿会酸到爆炸，
可是我怎么一点感觉都没有，
我每天还是可以跑跑跳跳的上班去，
连一点铁腿的感觉都没有
请问这样是不是代表我运动的强度不够呢？
先谢谢大家，
手机排版，刺眼抱歉
运动强度跟肌肉酸痛没关系? 你认真?有何论文或是实验证实""根本没关系""吗?
运动量大的人乳酸比较难堆积！铁腿的大概都是突然大量运动造成的
作者:
dongku (亲近k线)
2018-06-05 10:21:00运动量够但强度不够慢跑缩短到30分内跑完试试看
作者:
jfw616 (jj)
2018-06-05 10:45:00有做有氧的去做其他运动比较不会酸痛..我每天都有慢跑,以为去做有氧运动就不会酸痛..结果是酸痛的要死..
作者:
sammoon (sam)
2018-06-05 16:54:00乳酸在运动完就排掉啦 没酸痛也不代表强度不够
作者:
kairi ( )
2018-06-05 17:25:00如果是新手，没酸痛通常是没练对或强度不够
他就小腿不酸，请他加强强度被酸强度不影响酸痛所以才很纳闷举例
有氧运动不酸痛是正常的只要心跳速有达标就好 除非连心跳都不会加快了那才是强度不够 跟无氧运动是不一样的机制新手有氧会酸痛通常是因为动到平常少动的肌肉 几次之后就不会有酸痛的现像 原po第一次就不会酸 我猜是之前做别的有氧已经有用到的跟跳绳差不多的部位
作者:
vizjeco (Placebo)
2018-06-07 17:06:00因为身体适应目前强度 所以不会酸痛