大家好~
我最近在有氧菜单里加入了跳绳,
一周运动最少4天,
模式为
跑步5公里+跳绳1000下或
骑自行车10公里+跳绳1000下
跳绳皆一组150下共7组(对我偷懒少做50下XD)
两个模式会轮著做,
每个模式都一小时内会完成,
心跳平均140-150
运动完的状态大概是可以讲话但是会不想讲话的程度。
我的问题是,我看很多人都说跳完绳小腿会酸到爆炸,
可是我怎么一点感觉都没有,
我每天还是可以跑跑跳跳的上班去,
连一点铁腿的感觉都没有
请问这样是不是代表我运动的强度不够呢?
先谢谢大家,
手机排版,刺眼抱歉