基本资料
性别：女
年龄：37
身高：157
体重：50-51
BMI：20.5
体脂率：生理期后，23~25之间跳动
三餐内容：
早餐：1.若前一天晚上吃大餐，隔天就喝无糖拿铁一杯
2.正常是馒头+无糖豆浆，或是贝果+无糖豆浆或拿铁
午餐：公司午餐，难吃所以通常吃不多，白饭控制在半个手掌量，青菜会尽量多吃
肉就视状况多少吃一些
晚餐：每天外食，一周大约有二~三天会聚餐或吃餐厅，
可能就是一份猪排套餐或是一份海鲜火锅之类的
其他天就买简单小东西，像是10颗水饺+蛋花汤+卤味
或是综合寿司一份+味噌汤
日常作息时间：晚上12点-1点之前睡觉，早上6点起床准备上班
生活型态：上班族
健康状况：（是／否）
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？否
当您活动时是否会有胸痛的感觉？偶尔
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？偶尔
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？否
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？否
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？否
您是否知道您有任何不适合活动的原因？多年前曾经有出现过心悸和心律不整，
医生说是先天偶发性的，不需服药治疗
最近规律运动后已几乎没有发生过
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
您是否近期动过任何手术？否
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：
运动习惯：
一周会去健身房运动三次，慢跑1小时，心跳数约130~140左右，持续快1年
这两个月固定一周一次TRX的课，偶尔上飞轮课
我的问题：（请将您主要的疑问陈述于此）
我在生小孩前体重从来未超过50，
生完后只要没运动体重就大致会维持在56左右，产后肚子一直带在身上，
年纪大代谢慢又不忌口的后果
一年前加入健身房，刚开始上瑜珈课瘦身的效果非常不好，
改成跑步后体重、体脂都很有感的降低，
体重56