[问题] 停滞期是要继续拼还是先多吃？ YoungLAN PTT批踢踢实业坊

[问题] 停滞期是要继续拼还是先多吃？

楼主: YoungLAN (白羊) 2018-05-24 11:16:43

搜寻了板上关于停滞跟撞墙等文章
大多分成两个派别解决
一个是继续增加运动量拼过去
另外是先吃更多恢复代谢，骗过身体
具体来说到底哪个好一点
我是肌力训练跟有氧、饮食控制并行
前四个月稳定下降20KG，
每天早上固定量体重都会往下一点
inbody肌肉量也没掉太多
但是最近两周却闻风不动
加强了有氧的强度体重也没太大变化
是否该尝试吃到TDEE来恢复代谢，
这个方法到底有用吗
突破停滞期有公认科学的方法吗？

作者: halulu (I'll be there.) 2018-05-24 11:35:00

一起进行或者检讨一下最近的饮食状况

作者: gk1329 2018-05-24 13:07:00

吃下去回不来的机率更高吧体重不变代表进出平衡要麻吃少点不然多动点不然就试试很夯的16/8断食小弟正在试

作者: isud40401 (大茂黑瓜) 2018-05-24 13:16:00

楼上加油！

作者: poca (哭哭) 2018-05-24 13:34:00

减脂4个月可以吃到TDEE让身体休息一下了吧

作者: rainsstar (瑞斯斯塔) 2018-05-24 14:02:00

这么猛，四个月降20.....你是还有多少要减?

作者: KEYork (York) 2018-05-24 15:19:00

20太狂

作者: tree1314 (树哥) 2018-05-24 16:44:00

当然是多吃让身体休息啊

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