肩膀不舒服后来荒废了半年
决定要来找个教练
第一堂课前为了适应，有恢复慢跑一周
但第一堂做了8个器材每个三组15下
结束后觉得头越来越晕
最后跑去吐了
教练说，如果有吃饭，应该是你呼吸没有
调整好，做动作的时候有憋气
我想也许是我隔太久没运动
加上不熟动作，呼吸不顺
之后一个礼拜，隔一天都去健身房
感觉比较适应了
来到第二堂课，一样是手脚器材交替
我也有一直注意没有憋气
但最后我还是手脚没力跑去吐了
我真的做不完次数的重量，
他会减轻，并没有勉强太多
但最后我还是觉得身体不是自己的。
大家都是这样操过来的吗？
是想告诉我以前根本没到强度
所以没效果吗？
作者:
halulu (I'll be there.)
2018-05-22 21:34:00跟教练讨论一下
作者:
tlt0211 (咪寶醬)
2018-05-22 21:54:00有喝很多水吗
作者:
moJohn (莫绛)
2018-05-22 21:54:00试试看重训前吃小东西或不吃?
作者:
sammoon (sam)
2018-05-22 21:54:00先练腹式呼吸
作者:
tlt0211 (咪寶醬)
2018-05-22 21:55:00之前喝水喝比较多次 做完也去吐了
下次会再跟教练讨论，好吧我下次喝水小口一点。我吃饱饭隔1.5小时，我以为不用再吃小点心?腹式呼吸腹式呼吸，我试试
作者:
sumerie (u.)
2018-05-22 22:40:00身体还没适应强度~建议可以再降强度，慢慢来
作者:
Yshen (无)
2018-05-22 22:48:00觉得强度太高了
妈蛋你有请教练对方居然不会注意你的呼吸提起时吸气 收回时吐气 回去慢 就酱
作者: JAMES0128 (怎么这样勒) 2018-05-22 23:08:00
多吐几次就好了
作者:
lyw2718 (lyw2718)
2018-05-22 23:39:00有开始觉得不舒服时，可以先停一下，调整好再开始~运动前还是吃点东西，好消化能量高的，像香蕉就不错，给你参考
作者:
senby ( 仙贝大叔 )
2018-05-23 00:18:00感觉是强度太高了，降低强度循序渐进吧！
作者:
patty0509 (帕蒂思思思～不要大声嚷[)
2018-05-23 00:55:00强度太高～
强度太高，你太弱，请认命做两组或减动作，这菜单你根本就吃不下去，重训不是要操到你全身没力去吐，跟教练
作者: panchingyi (欧若亚斯) 2018-05-23 08:23:00
强度太高了……我之前也是这样。降低些会好多的。
作者:
OnAero (人生何处不呛呛)
2018-05-23 11:58:00可以打枪这教练了...连呼吸都没注意 是在骗什么钱..
当下没帮注意呼吸，也没帮你仔细分享吐的原因......这样还请教练干嘛....
我上了六堂课 器材是三组 一组十二下 是我教练太好吗Q
作者:
linche (伏特加)
2018-05-23 16:02:00教练这样不好吧，都知道你吐了还不调整？
作者:
abooli 2018-05-23 20:16:008个器材好多...
作者:
shylin (嘿~)
2018-05-23 22:26:00这个教练专业可能不够...
作者:
iammomo (境随心转)
2018-05-24 10:25:00练到吐0.0 运动强度太高了?
作者:
ujm50561 (阳间~回不去了)
2018-05-24 12:48:00憋气吧，注意呼吸
作者:
desjian (+297 Hyper)
2018-05-24 21:52:00是强度太高喔！
教练不会注意你的呼吸或动作吗？竟然观察不出来我的教练每一下都会看我的动作跟呼吸
作者:
paojung (阿保)
2018-05-25 07:41:00roro呼吸是不是教错了，向心应该是吐气
我也会这样吐，可以拉长中间的休息时间，例如多30秒，因为教练不会知道妳的状况，妳要主动跟他说，这样会好一点
心跳如果很快又降不下来，加上很喘很喘可能跟脑部缺氧有关系，休息时间要拉长，暖身再久一点吐过一次是硬举完接深蹲接雪橇，做完脸色惨白出去就吐了
作者: metalboy7518 2018-05-30 20:51:00
有一点点不舒服一定要马上向教练反应，水要小口小口喝，不要喝多