持续瘦身铲油满一年啦
以一个缓慢的速度渐渐到达理想体重
身高160
去年五月大概53 现在46左右游移
体脂用欧姆龙测21
（刚健检完的朋友用同一台检测，表示和医院测出来的一样...大概七成准确吧？）
不是很喜欢重训 所以一直以来都有氧
目前固定每周两天格斗有氧一小时
能找到自己喜欢的运动蛮重要
想当初如果逼自己一定要重训
很有可能反而讨厌运动而放弃
身为吃货并没有特别控制饮食
天天外食
基本的尽量吃原型食物、少吃油炸和过甜饮料是根深蒂固的习惯
但无法放弃的最爱是全台湾的美味排骨饭
偶尔会犒赏自己吃有整团满满鲜奶油的蛋糕
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以上基本资讯结束 整个对自己很宽容XD
嗯但是一年一度持续将近半年的夏天又到了
所以再度奋发起对腹肌的想望
希望能在八月前练出川字腹肌
给自己一个XX岁的生日礼物
毕竟是夏天出生的孩子啊啊
前天开始做起电脑人的腹肌初阶训练
但是每次做脖子都超级无敌酸
几度觉得天哪我的脖子快断掉了
有部分动作干脆抱着脖子做才能继续下去
虽然能感受到腹部在使力
但这样会影响成效吗？
另外，爬了文看到“腹肌是在厨房练成的”
是不是一定要配合饮食控制呢？
或是持续加有氧下去消灭多余油脂？
初生之犊小弱弱请鞭小力