楼主:
ev9d (zo)
2018-05-22 14:35:14基本资料
158 cm 46~47 kg aound
上半身很纤细,扁身,但是下半身臀部和大腿与小腿比168公分的还粗
应该练那些运动或从哪方面着手
即使吃到50公斤,上半身仍然纤细
都集中腹部以下特别是臀部非常大
上半身可以xs的衣服
下半身要穿m的size 差两个size
可想而知多惊人
吃在胖也是英文字母第一个开头的cup.
脂肪会跑到下半身去凑热闹
这有解吗?
作者: molamolajump 2018-05-22 14:40:00
万恶基因QQ我也是胖下半身，被教练建议练上半身肌肉让视觉平衡
作者:
halulu (I'll be there.)
2018-05-22 15:46:00再啦
再继续胖下去 就能增加罩杯了 (真实经验QQ然后减肥的时候第一个瘦胸部 人生啊~
作者:
Annebel (Annebel)
2018-05-22 16:35:00肌力训练、避免久坐多走路，淀粉和糖的量和摄取时机要控制好，会慢慢感受到成效，加油！
作者:
shanyer (shanyer)
2018-05-22 16:47:00就是基因阿Q口Q 把上半身脂肪减光就会减到下半身惹(误)肩膀要练，让身材比例变好才不会显臀大
作者:
salutelin (salutelin)
2018-05-22 18:13:00再
作者:
Piaok (飘飘飘o'_'o)
2018-05-22 19:41:00基因决定先瘦哪QWQ
作者:
tt88552 (小妖)
2018-05-22 20:33:00以为看到自己 +1
作者:
yennie (yennie)
2018-05-22 21:56:00握手!上身肌肉很难长,下身肥肉一直长>"<
作者: mabo750166 2018-05-22 22:39:00
再
作者:
pomai (finding....O.1推O.2O.3O)
2018-05-23 00:00:00我也是，上面S，下面L。QQ
屁股跟胸部一起变小很多，腰围才减一点点，身材变得好水桶的该怎么办QQ
作者:
wu0966 (背上有侠侣)
2018-05-23 00:51:00只能放大上半身与持续减脂
作者:
m2017 (Ares)
2018-05-23 03:56:00可以放个侧面图跟正面图吗
我以前也是上身S下身L,最近有努力到下身M了...大盖要把上半身瘦到剩骨头下身才有S的细微可能吧（哭）
作者: maxsheng (ummmmm) 2018-05-23 08:42:00
你有可能是下肢水肿
作者:
sdiaa (桂纶镁)
2018-05-23 08:59:00其实在怎么练是腿比手粗啦 人类天生就这样
作者:
halulu (I'll be there.)
2018-05-23 09:43:00楼上 是再...
作者:
suzyn (苏玲)
2018-05-23 09:58:00我也是，重点是妳体脂多少？体脂高的话还有改善空间，就是减脂增肌。
作者: shionyuki (shionyuki) 2018-05-23 12:41:00
我也是耶，上半身看起来瘦瘦的但腿是象腿
作者:
wang1996 (wang1996)
2018-05-23 13:09:00我也是 哈哈 164/51 体脂21 ，不知道有办法吗哈哈哈
作者:
halifax (哈利法克斯)
2018-05-23 17:54:00很想在这版求瘦下半身不瘦脸的方法但怕被骂
我也是这样！但是我本身身高不高（160）但骨架大，肩膀宽骨盆也宽....这样练肩膀是不是只有更宽....求解QQ
作者:
oguesto (病病的小鲁)
2018-05-23 20:35:00我上半身看起来大概50 下半身大概60 虽然基因有占一定比例 但也不排除是长期坐式生活+姿势不良的关系
我的经验是把背练宽然后增肌减脂，视觉上就会均衡很多
作者:
Haruna 2018-05-23 22:15:00基因问题，我是颠倒过来，腿很细，背和手臂很肉，夏天都只能宽松的上衣配短裤，我好想穿无袖背心喔，我的体脂21而已
虽然说胖哪看基因 但如果久坐不动下半身确定是会无限长大的 所以下半身要加强练 才会紧实 上半身靠伏地挺身练好 而且绝对不可吃过咸和味精
作者:
hhua (Kay)
2018-05-24 10:11:00我以前也是上下半身差两个size，但长期慢跑后就瘦到差一个size或可穿同号了。
作者:
x19x (心轮)
2018-05-24 15:56:00基因喔，我上半身瘦到前胸贴后背，腿还是比一般人粗现在想把上半身练宽一点，看起来比例不要太奇怪
想问原po健身多久了呢？我以前也是上身瘦下身@#^*，但坚持健身后下半身从L到M了，甚至现在可以穿S的了
作者:
halifax (哈利法克斯)
2018-05-24 22:05:00请问楼上那半年是做什么运动怎么控制饮食?求解
回楼上，不是半年啦是下半身哈哈 不过我是慢跑加重训，一开始只是慢跑而已觉得只是消脂而已线条还是很糟，后来加上臀部跟大腿的重训，线条就越来越好了，臀线往上后腿感觉就长了
作者:
ananbig (ananbig)
2018-06-08 05:53:00抽脂唯一解