补充：我计算一杯防弹咖啡成本只要18块！
最近遇到撞墙期，明明应该要继续减脂，上个月的成果inbody一量竟然是增肌增脂。虽然肌肉1.5kg增加了很开心，但是我的体脂重退步到去年的水准，让人觉得不奋发不行！我开始逼自己有氧，以前很讨厌有氧，因为花时间又无聊。最近不小心被推坑传说，我发现打一场传说就可以花二十分钟，边踩交叉机可以消耗两百大卡，变得比较能接受有氧了XD
同时我也觉得饮食应该调整。我本来就有不吃早餐、以防弹咖啡代替的习惯，来达到16/8断食，我突然想，如果我早餐跟晚餐都只喝防弹会怎样？身为一个钱包很扁又有存钱需求的大学生，计算了一下这样吃的成本可以大幅减少！于是我开始挑战一个实验：
一天两防弹，午餐外食的30天挑战
其实这样会有点营养不均衡，不是很正规的饮食法，但我的出发点在于好奇跟省钱。
我以前为了快速减脂也试过生酮，对我是真的有效，但实行的期间实在太痛苦了，稍微跟朋友见个面，吃了她手上的食物，就破酮了，所以生酮期间只能当边缘人QQ
现在的计画让我中午还是可以跟朋友吃饭，早晚餐我本来就会自己吃，不怕变边缘人。
我的实验会拍成影片，这是第一部：
https://youtu.be/sjXrpyIgN0k
作者:
Oct5566 (阿土伯)
2018-05-24 02:19:00期待实验结果
有氧的时候我连看球赛都会不小心分神掉速度怎么有办法边打电动...？
作者:
KobeNi (浩呆)
2018-05-24 08:18:00我都边骑脚踏车边传说，然后几乎一滴汗都不会流....
作者:
xbalaja (Esther)
2018-05-24 09:06:00我跑跑步机二十分钟要消耗两百大卡要跑超快完全没办法做别的事 妳怎么有办法打电动啊？
作者:
starlec (星星星)
2018-05-24 10:02:00打传说很难分心欸
作者:
gametv (期待着今天)
2018-05-24 14:45:00坐等实验结果
作者:
JJBOY (温暖的天蝎座)
2018-05-24 14:51:00我也是不相信边打边踩20分钟200多卡
增肌也会增脂不是正常的吗？原PO现在这样不会把肌肉消回去吗？...
我是踩交叉机，阻力调11，上面显示的热量的确有2xx耶XD可惜我现在找不到照片增肌会增脂是正常的，可是吊诡的是我跑的明明是减脂流程竟然增肌啦！但我体脂有30%，还是要先降体脂不然实在太油QQ
作者: kyger (nobody) 2018-05-24 16:18:00
机器上的热量消耗不准 除非你有搭配心跳&体重
作者:
xbalaja (Esther)
2018-05-24 16:35:00问号 全程握著怎么打传说
防弹咖啡不就是因为不会让胰岛素上升 延续断食用的吗
作者:
senby ( 仙贝大叔 )
2018-05-24 17:22:00防弹咖啡有热量呀！ 间歇性断食断食期间只要摄入超过三十卡的热量就会破窗了。
啊啊 讲成以前的习惯了XD我以前做有氧都很喜欢握感应器
可以加进沙拉 咖啡..建议不要用太好的 我想应该也不是
作者:
oguesto (病病的小鲁)
2018-05-25 17:11:00我一直觉得防弹咖啡很谜 咖啡会刺激胃酸分泌激起食欲但断食的很爱靠这个来挡
作者:
kairi ( )
2018-05-26 15:59:00边打边踩的强度都低到爆，20分钟100大卡就差不多了，200大卡是在做梦
作者:
xhung (xhung)
2018-05-29 16:06:00晚餐防弹? 试试 不用喝咖啡 直接吃奶油就好啊...