大家好，我是台南仔！
你们看到不爽尽量炮我没关系，我撑的住！
先说一些减肥知识从哪里来，
起初在版上得知“生酮”
之后在youtube看到被称作妖女的“赖宇凡”
看了她的食食课课教室
也买了她的书！
展开我的瘦身大门！
她的观念真的颠覆以往，也让我知道淀粉的可怕！
3个月只小减2公斤
但是没吃淀粉后我的食欲明显变小，也不在嘴馋
远离饮料、蜜饯还有可怕的代糖（代糖反而让人更想吃甜的
后来，看了“刘乂鸣医生”的影片
提间接性禁食（断食），马上发现瘦的慢的原因
实行早餐10点之后吃一个鲔鱼汉堡，（350卡左右
下午4～5点时去吃肯德基XL双鸡！（1250卡左右
要炮了吗？！
我的TDEE是1850左右
我这人不太会算卡路里，所以用很制式的方法制造热量赤字
两餐热量让我出现200～300的赤字
但是一点也不难受
体重每周也稳定减0.1～0.2公斤
两个月从90.7降到87.7
这只是饮食控制而已我还没开始运动
最近Peeta葛格也在做一连串的间歇性断食影片
我也超有感的！
尽量炮吧！
其实只是想分享给大家一些有用的讯息来源
这版想赚钱的和东巴太多
祝各位瘦身愉快
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尽量疑问晚点一并回答
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来解答大家的疑惑
首先先向那篇原po说声抱歉
让那篇歪楼了！m(_ _)m
先回答那篇我所回答的不吃淀粉瘦更快！
你们可以去youtube找赖宇凡老师的食食课课教室第一集
一定要看，更要看完！
减肥第一件事是控制血糖！
影片中提到当血糖在平衡线上是储存脂肪
在之下则是燃烧脂肪！
也就是说你吃很多高淀粉时
一直处在储存脂肪的状态下，
在怎么运动都白搭。
那在无淀粉状态血糖零波动时，
你不用花时间或体力运动
直接燃烧脂肪是不是更快！
只要糖类来不及供应，在运动时真的就在消脂肪了！
然而你们怀疑我为何有吃淀粉
因为我已经创造出热量赤字200～300卡
我能控制自己的嘴了！
我吃什么都没差了！懂吗？
至于，我的TDEE是参照欧姆龙HBF-370的值
我觉得跟瘦下来的情形差不多
应该没什么问题！
作者:
chdc ( )
2018-05-23 20:32:00你会被质疑又不是因为推断食而且叫人不要吃淀粉 你自己吃...鲔鱼汉堡?
体重90KG TDEE只有1850?? 不用被炮应该也会自爆
作者:
cycyu (Xavier)
2018-05-23 20:56:00炸鸡也有淀粉啊 ...
作者: EstGealach (エスト・ギャラッハ) 2018-05-23 21:01:00
200~300*30 大约6000~9000卡/月 两公斤很正常 吃什么应该没差
作者: mabo750166 2018-05-23 21:06:00
炸鸡跟鲔鱼汉堡都含有不少淀粉 顺便告诉你 我减脂时每天饮食碳水都吃到900大卡还是2个月爽瘦3kg剩下的900大卡才是蛋白质跟脂肪 青菜水果呢ˉ
作者:
el2gue 2018-05-23 21:09:00我也用断食，但碍于环境，只能早上练，中午和晚餐吃，所以断食只在没重训时断，不然早上没吃现在在大重量会死，蛋白质几乎都补到体重x2.2-2.5，快2个月瘦了5kg
作者:
rex0999 (（● ω ●）)
2018-05-23 21:23:00其实本来想推说少吃淀粉 但是你吃的是啥东西...
作者: torchx (鸿~~) 2018-05-23 21:57:00
首先请搞清楚什么是基础代谢，什么是TDEE我体重78公斤，TDEE差不多2500大卡，你怎么可能只有1850
作者:
sammoon (sam)
2018-05-23 22:13:00汉堡不是淀粉吗 炸鸡面衣不是淀粉吗 想请问你的淀粉是什么 还是你说的鲔鱼汉堡不是面包 是生酮面包阿
作者:
asukaka (阿酥咔咔)
2018-05-23 22:26:00没看ID我以为是看了上面那篇出来反串的人XDDDD你不是不想吃淀粉吗 汉堡和炸鸡是怎么回事
作者: allen0981 (allen0981) 2018-05-23 22:38:00
光没吃早餐做有氧我就快往生了...
作者:
linche (伏特加)
2018-05-23 22:49:00所以是认为淀粉只是米饭面食的朋友呢
作者:
sammoon (sam)
2018-05-23 22:56:00所以你是说有创造热量赤字吃淀粉还是能瘦 那你前面又提到淀粉造成血糖波动 前后矛盾阿只要有赤字 是不是就可以吃淀粉？
作者:
PiZ1129 (十 六 上 士)
2018-05-23 23:22:00这两样淀粉不少吧
作者:
zamaki (天堂道666号)
2018-05-23 23:47:00说精致淀粉会比较准确 然后脂肪不会燃烧只会萎缩真的想推广 可能要秀一下inbody比较有说服力
作者:
omage ( )
2018-05-23 23:49:00楼上，他这种数字秀inbody哪里会有说服力了....
作者: rockwind (梦与现实之间) 2018-05-24 00:05:00
赖宇凡？？ ㄎㄎ
作者:
hmj1026 (黑梦)
2018-05-24 01:08:00赖？
先不提热量赤字，你知道你的热量来源跟营养来源吗....依你的体重，非肌肉棒子的话，只要戒糖粉饮料就可达到两个月三公斤，试问 很多吗 你觉得？
作者: ANGELB (神仙B) 2018-05-24 07:19:00
！!!!!!!!!
作者: lunasi (哇浅浅的咖啡) 2018-05-24 07:39:00
文不对题
作者: blue820801 ( ) 2018-05-24 07:54:00
明年请再来这里发心得文 变胖变瘦都要哦^^
作者:
kairi ( )
2018-05-24 10:12:00你最棒
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2018-05-24 11:03:00既然你要分享，就把你的资料补到齐囉，至少你要提供你两个月前后的身体指数变化，而不是只有体重+1-1而已不然我拉肚子拉一个礼拜也能掉2公斤阿 或是你全都掉肌肉阿 水份阿 这样人家光看都不会羡慕你了
看Peeta葛格 你还去吃肯德基？你到底有没有认真看
原来汉堡用的面包跟炸鸡用的面衣都不是淀粉我学到一课了
作者: shionyuki (shionyuki) 2018-05-24 12:42:00
请问原po多高？感觉速度有点慢呀，我172.5从80减到72不到3个月，但之后速度就变慢了，72-67花了4个多个月，
作者: alan16alan16 (darkoxy) 2018-05-24 12:42:00
控制了血糖，那血脂呢？
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2018-05-24 12:49:00我已经创造出热量赤字200～300卡 我吃什么都没差了<<一下说不吃淀粉 一下说不要吃到TEDD反正有赤字就可以?
作者:
sammoon (sam)
2018-05-24 13:23:00拿烧肉救援肯德基 两个差那么多 人家又不是天天吃你却是拿肯德基当每日饮食 能比吗==
你刚才知道你吃错BMR跟TDEE,你不觉得多说什么都打脸自己吗？懂？
你就是挑你想要的方法减肥啊，可以大吃大喝又不用运动，很爽吧哈哈哈
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2018-05-24 15:32:00我觉得等你有成效 有身体指数可以证明你的理论 你在来大肆宣扬你那不为众人所接受的理论 不然你没例证空口说 不爽炮我信我得永生 那完全没有{讨论} 是传教
而且只看体重 没看其他的数值 这样能代表什么我也是满怀疑的 这跟直接断食3天有87%像
作者:
x19x (心轮)
2018-05-24 15:46:00我53kg TDEE也是1850左右 看到这篇吓一跳
作者: CO2 (吸呕吐) 2018-05-24 16:04:00
我也使用断食 只吃早餐 蛋与咖啡跟中餐便当 现在三周少了4公斤 晚上也不太想吃 葛格教法有用重训只能修饰线条 减脂还是要靠饮食 半年重训没减到脂
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2018-05-24 17:04:00额 谈减脂 请问有氧被放在哪里去了？
作者: mabo750166 2018-05-24 17:04:00
把BMR错当TDEE 吃得比BMR低然后说这是生酮跟断食的效果 完全忽略体重降低是因为热量赤字 结果根本就在吃仙女餐 还当自己在断食然后还叫另外一个已经在吃仙女餐的人不要吃淀粉 真的害人不遗余力
那你到底是要间歇断食？还是生酮？还是热量赤字？你选一个呀 搞得大家好乱喔 你真的了解基础理论吗？你怎么这么有信心只会消耗脂肪？你当肌肉是装饰用吗？
作者: rockwind (梦与现实之间) 2018-05-24 17:46:00
BMR1850吃1600说不是仙女餐？？
作者: mabo750166 2018-05-24 17:51:00
为何吃三餐等于吃到肥啊 我吃四餐也是体脂降ㄟ 只会骂人东巴自己说了什么可笑的理论我的身体指数每个也都是健康的要命呢不小心打了一个注音文...
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2018-05-24 18:05:00我有个问题 到底干嘛一直讲东巴？我知道他的角色 但我不觉得这边的人哪里像东巴用东巴形容人 我很好奇你对东巴的定义是啥
作者: killkids ( .) 2018-05-24 18:22:00
供三小？
哇塞，漏洞百出的结论为什么可以讲得振振有词，我也是
先放上你的体脂变化情况再来打嘴砲好吗?只有一个体重变化就说这样吃多棒多好
作者:
mozume (米虫)
2018-05-24 18:58:00小心钓鱼!!!
看胆固醇也只看HDL不用看LDL更不用看总胆固醇了
搞不懂ㄟ，不过就是饮食控制跟运动这么简单的事也可以搞的这么复杂？！
作者: guest0133 ( ) 2018-05-24 20:37:00
这种信仰型的我以前遇过一次，大家不用浪费时间了他们就是天生爱惹事，喜欢走极端路线
觉得原po不是信仰型耶 是混搭型(?) 每种理论都沾一点实践起来却自相矛盾 然后又不知道在呛什么 真心混乱...
作者: kkmmoik 2018-05-25 03:32:00
肥宅
作者:
halulu (I'll be there.)
2018-05-25 12:41:00看到赖某某就可以略过了 ...
两个月从90.7降到87.7... 没运动+习惯没变又会肥回来的
这是社会大学的行文吗...妳明明吃的比基础代谢低...
作者: Sacid (Sacid) 2018-05-26 18:29:00
.
作者: killkids ( .) 2018-05-27 10:18:00
两个月3公斤叫做成果显著喔？
作者:
winonayh (winona)
2018-05-27 10:47:00我也觉得两个月三公斤算蛮慢的了，好好吃好好运动，可以瘦的更快更健康，不知道为何得意成这样？？
作者:
AV771118 (AV771118)
2018-05-27 14:17:00真的实施断食+生酮 2个月95公斤的人才3KG那一定实施的时候有问题，你有量血酮吗？
作者:
x19x (心轮)
2018-05-28 16:57:00接下来你就会开始体力变差掉头发了肌肉和脂肪一起掉，做运动也没力气，不小心复胖全都脂肪不信邪你可以继续这样玩
鲔鱼汉堡那个汉堡不是淀粉？炸鸡外面那层超级没营养而且很油，哪有这种吃法？