[闲聊] 让背部和二头肌更强壮的动作 (中文字幕) alan1231005 PTT批踢踢实业坊

[闲聊] 让背部和二头肌更强壮的动作 (中文字幕)

楼主: alan1231005 (五狼) 2018-05-11 22:24:51

https://goo.gl/EWafkX
这次的内容介绍负重的反手引体向上，反手的引体向上可以同时加强到二头肌和阔背肌，
因为手臂在身体前方，对肩膀来说更加安全，而加入负重可以增加这个动作的负荷，就算
没有专用的器材，只要有遛狗的牵绳搭配杠片就可以有同样的效果，而在结束负重的训练
之后，也可以再用徒手训练的方式继续做，提高训练的效果。

作者: yostarmove (charming211) 2018-05-11 22:44:00

裤子超低XD

作者: silvertai (()) 2018-05-12 02:23:00

感谢翻译

作者: WhaleYY (鲸鱼在喷水) 2018-05-12 22:16:00

正握是练比较多背部吗?

作者: bluesky2 (一切都过去了~) 2018-05-13 09:47:00

推

作者: yuyu0340 (Angela) 2018-05-14 15:18:00

谢谢分享

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