最近测了一次inbody，距离三个月前，体脂降2%，肌肉也小掉0.1%，让原本腿部肌肉就不
足的状况，又稍微严重些。
总之呢，想说既然要长腿部肌肉，训练强度就要加强。今天刚好是练腿日，所以我午餐特
地肉吃多一点，运动前半个小时，还嗑了一个甜甜圈，就是深怕运动时没力气或血糖太低
。
但是，今天做了四组大腿伸张机、20.3kg(比平常多2.3kg)/20RM，以及两组卧姿腿部弯曲
、19.1kg（比平常多1.1kg)/20RM，就已经非常不舒服了....
好像只要挑战一点点重量，做满做足，就会头晕想吐，然后有一种很困的感觉。（组间休
息都像快要打瞌睡...）
不知道是哪里出了问题？不知道大家有没有类似经验和解法？
PS.我想今天这个状况应该不是血糖太低，毕竟运动前有吃点心了。呼吸的部分，我是鼻
子吸气、嘴巴吐气，过程中也尽量缩腹，稳定核心。
练腿总是不舒服，怎么突破重量呢QQ