[问题] TDEE的运动强度 aza0290 PTT批踢踢实业坊

[问题] TDEE的运动强度

楼主: aza0290 (阿兹) 2018-05-02 19:46:34

https://ifitness.tw/bmr-and-tdee/
里面的表格有久坐 ~ 非常高度活动量
请问每周慢跑30分钟3~5天
是属于哪一种活动量呢？

作者: sammoon (sam) 2018-05-02 19:49:00

强度都没给是要我掷筊问?

作者: ruthenium (Enigma) 2018-05-02 20:29:00

我都习惯算TDEE+运动热量，TDEE就看平时工作内容决定。

作者: kairi ( ) 2018-05-02 21:55:00

看你问问题的程度，我想你应该有很大机率是轻度活动量

作者: ruthenium (Enigma) 2018-05-02 22:22:00

如果你的工作没什在动，就基础代谢x1.2+运动热量消耗。

楼主: aza0290 (阿兹) 2018-05-03 09:19:00

所以运动强度不是依照时间长久评断？

作者: sunshinecan (阳光罐头) 2018-05-03 10:25:00

以慢跑来说除了时间外速度也很重要如8分速跟5分速同样跑30分钟的运动强度就差很多

作者: x19x (心轮) 2018-05-03 11:57:00

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