晚安
今天想跟大家分享一次准备好早午晚的主餐，
材料有：
1、大成鸡里肌一包 315公克
2、洋葱半颗 133公克
3、雪白菇一包 114克
调味料有：
盐巴 黑胡椒粉 （罗勒叶 迷迭香 七味粉 可以不加）
作法
1、鸡里肌去筋切成条状备用
2、洋葱切丝，放入微波炉加热，
减少拌炒的时间，也可以减少油量。
3、雪白菇去蒂头掰开，
放入平底锅不放油干炒，
加少许盐炒至雪白菇出水软化，
将雪白菇取出备用。
4、炒完菇后不洗锅，
加入橄榄油后快速拌炒一下洋葱，
接着加入鸡里肌。
注意加入鸡肉后不要一直翻炒，
鸡肉容易变柴。
https://i.imgur.com/aJgap0b.jpg
5、等待鸡肉八分熟时将雪白菇加入一同拌炒到熟，在加入调味料稍微拌炒就完成了。
https://i.imgur.com/98ZLmpv.jpg
热量用MFP计算，结果如下
https://i.imgur.com/ySAFgxF.jpg
https://i.imgur.com/FMJQMAJ.jpg
这次准备的主餐黑胡椒洋葱鸡里肌，
也可以当成早餐夹入吐司，
加颗荷包蛋、起士、番茄做成三明治超级好吃，希望大家可以试试看！