特地用电脑来回你
不要说什么推文大家都欺负你
这版都不友善什么的
※ 引述《lycs0908 (岳岳)》之铭言：
: 小弟去年开始一个星期上健身房运动5~7天
去年是什么时候?
一个礼拜5~7天算很勤奋囉
如果以去年底的话
现在也四个多月了
一般人在训练的时候都是以三个月一个标准
在看自己体态的变化的
四个多月已经算足够了
: 但第一次上来这个板发文
: 有什么说错的还请见谅
你错的还不少
: 连假那个星期的前一个星期四
: 我有事提早从学校回家乡
: 所以那天没运动就回去了
: 星期六的时候家里生日聚餐，饭菜只吃正常一餐的量
: 但蛋糕很好吃，散会后没吃完的一两块跟掉下来的奶油被我吃光了
: 星期一二回学校上两天课也因为一些原因没运动
: 星期四时家里出去玩
: 先吃了一餐很饱有点油的港式饮茶
: 晚餐吃寿喜烧吃到饱
: 八点多又上阳明山看夜景喝饮料
: 这段时间不只没运动、有吃几次大餐
: 有一两天玩电脑时还会吃健达巧克力条(以前我不太爱吃甜食零食的)
: 总之这段时间不只没运动(因为健身房限定会籍只能在一个地方，空气不好我也不想路跑)
: 还没节制乱吃
: 上星期二回来量了体重
: 胖了2.5公斤(102.4)
: 隔天退了一公斤回来
: 到今天已经只比本来多0.2~0.3了(100.1)
这段真的免了
我只看到你吃了一堆高热量垃圾食物
然后没去运动消耗这些多余的热量
: 寒假时也有一次
: 因为我在学重考学测
: 学测前两个星期减少运动量
: 前十天甚至没运动怕太累、调整作息
: 加上压力大
: 短短几天就增加了一两公斤
: 考完试恢复运动却没有降下来
: 还是继续上升
: 寒假结束时比放假前多了四公斤(104)
: 但回来学校后运动一个月就瘦了三公斤多回去(100.X)
: 但以我长期运动的记录
: 如果是继续往下突破的
: 我以前住家里大概一个月瘦2公斤多
: 到外地读书后宿舍不能开火
: 外食就不免比较油、碳水比例较高
: 一个月瘦1.多公斤
: 这两次都明显比平常瘦得还快
从去年开始每个礼拜上健身房5~7次
你这个体重一个月才瘦1.多公斤??
你是进健身房滑手机的吗?
https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1524079056.A.E98.html
https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1522311895.A.ABE.html
从你的发文纪录来看
我推测你每次面临重大考试
或重大压力的时候
都会去吃大麦克这种食物
当然不是说不行
因为动脑也会消耗热量
但
其实可以选择更好的食物
: 所以我想问的是
: 会不会短期内暴肥的脂肪比相对长期以来长胖的脂肪还容易减?
: 我本来就不算瘦高中时80多
: 到考指考时胖到90初
: 重考一年甚至胖到116
: 所以我说相对长期
: 因为也不是说10几年的脂肪
: 那些体重都是有观察几天的
: 通常突然增加我都会看个一两天
: 有时可能排便比较不顺畅或是没消化完就会比较重(我猜得啦)
https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1523660393.A.90B.html
要减肥有几点要注重
饮食 运动 作息
缺一不可
照你这样的吃法
运动去健身房? 滑手机? 都四个月多了...
作息完全不正常 想睡就睡 (如上文)
我真的不知道你的身体要如何才能迈向健康的道路
说真的我看到这篇也是特别有感
因为我自己也胖过 但没到你这么胖
但我努力在这版爬文
看到很多前辈也跟我一样的情况
我试着去理解许多关键字
然后参考他们的做法
再依据自己的身体情形调整
果不其然我一个月就瘦了10几公斤
当然人不是不能菜
每个人都有菜的时候
我当初也很菜阿
但我不指望你有我当初努力爬文的精神
在这边导正一下观念
首先你要做的事情是
把作息调正常
再来是 健身要认真做
饮食清淡单一化
就单纯是蛋白质 矿物质 碳水 这种单一不加工的食物
控制在三餐内
我想不久后你就会看到效果了 尤其你这个体重