我了解你想表达的但不是很认同你的观点
以下主旨就减重/减肥/减脂来说
研究显示确实是吃80%运动20%
https://goo.gl/BCDXEo
上面连结为一分钟健身教室的文章
就减重减肥减脂来说 运动真的不是主要的工具
另外补充一个例子
https://goo.gl/vskPZ8
上面连结为youtuber健人盖伊
在5:25他表示他的TDEE约为2800大卡
盖伊基本上肌肉量、身材、运动强度都已经屌打一般人了
但他的TDEE约为2800大卡，其实没有你想像的多
若他基于自身大量运动而不控制饮食的话
我相信他无法维持他的好身材
对于一个TDEE为2000大卡的人他吃到2800大卡有多简单？
多吃一包薯条，多一两碗饭，多嗑一片鸡排，多喝一杯珍奶
就差不多吃到2800大卡
另外
https://goo.gl/8vHsgm
上面连结为健美女大生的文章
训练狂热者背后的真相：他们没有比你还健康
她想表达的是另一种失控
大量运动者以为自身大量运动可以cover饮食乱吃
补充
https://goo.gl/C8nnRN
上面连结为乡民shanemate 的文章
他整理出运动对身体素质改善的说明
只有长期且持续的运动才有显著帮助
结论：
就减重减肥减脂来说
吃8分动2分没有被强调过头
甚至是最近才被平反的
遥想当年人们对于减肥直接把运动划上等号
当然双管齐下效果最好这是一定的
但对于一个没有运动习惯单纯想瘦的人
我不认为吃8分动2分被强调过头
健康的定义我也不明白
但对于过重/肥胖的人来说能够成功减重减肥减脂
已经是迈向健康的路上了
至于增加肌肉量/运动表现就不是本文的主旨
当然我也是很爱重训的
这篇文章不是要跟你说运动没有用
而是运动不应该被当成减肥减重检脂的工具
运动是一种生活态度不是工具!!