我刚减肥约两个礼拜左右
我的减肥方法是改变以前吃很多的习惯
早餐就是一颗汉堡或饭团
午餐一个便当
晚餐就是一个便当配汤之类的份量
饮料就是偶尔中午有人请才会微糖一杯
晚上真的想喝就是无糖的
我想法是就照着正常的吃法搭配运动
不要为了减肥而改变饮食习惯
目前已经瘦了快要十公斤
因为以前真的是对于吃太毫无节制了
光吃饭就花了一万多块
后天想跟家人去吃寿喜烧吃到饱
主要还是专吃肉片
想请问所有肉都可以吃吗?
包括雪花牛肉之类的
还是尽量点低脂牛肉
油花越少越好?
以前晚餐都吃两倍份量，外加宵夜，且饮料都喝八分糖我是从戒饮料宵夜，饮食正常份量，然后晚上打网球，没事就上健身房跑步我自己也吓到，光不吃宵夜，就掉了一两公斤
算热量最准 然后等等你会被嘘牛肉选低脂肪的牛肉 沾酱少一点 不要配饭 我低碳日也是吃很多牛肉 应该ok
作者:
samchiu (闲祭秋)
2018-04-05 23:42:00既然都去吃到饱了 就不要太计较 从其他天省回来吧
作者:
mailman (meloandmarco)
2018-04-05 23:55:00一餐还好啦 隔天多动一点就好了
基本上吃到饱的五花跟雪花都很累不如不吃，主攻里肌牛肩鸡肉，蔬菜菇类先煮垫胃半饱，别餐多留一点扣打，整体下来应该不会太罪恶
作者:
JITER (噴出總在被洗後)
2018-04-06 00:06:00偶而放纵无所谓啦..不要逼太紧!
作者:
oovoo (vvvv)
2018-04-06 00:42:00一餐而已 快乐的吃啊
作者:
godswd (正港业徒灵)
2018-04-06 01:13:00一个礼拜一天或者一餐真的没关系，就算吃到五花那类含油高的食材，那影响也比你以前的的天天吃到饱来的少，酱汁少点或者改用涮生鸡蛋就好，如果你是爱量体重的，隔天会不太好看
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2018-04-06 02:20:00两个礼拜200公斤瘦到190，十分可以。
你吃这样可以两个礼拜瘦10KG?!! 跪求运动菜单
作者:
akagawa (赤川园)
2018-04-06 11:22:00两个礼拜十公斤是否要思考一下是不是身体出了什么状况？