[问题] 蛋白质摄取

楼主: kbt2720 (master)   2018-04-05 03:00:09
运动了一个月感觉成果不太好只瘦一公斤,决定要从饮食改变
目前看到要多摄取蛋白质,想请问大家除了豆浆跟水煮蛋,costco的烤鸡腿能当成蛋白质
的来源吗?会不会太油?
然后还有味噌豆腐汤适合减重的人喝吗?
作者: orange22 (小西)   2018-04-05 03:15:00
1.先贴你平日饮食菜单 2.好市多烤鸡腿很油也很咸 想吃肉可以吃舒肥鸡胸肉 或买整条牛肉自己切来舒肥 不要买牛小排 很油 3.喝汤可以4.蛋白质摄取不足可以喝乳清 5.不要吃过度料理的食物(油炸)6.生菜沙拉减肥好物(水耕菜+起司块)还有 你少的那一公斤 只是水份而已
作者: FarkU (Bipolar Disorder)   2018-04-05 03:21:00
总觉得吃生菜沙拉,蔬菜的量会不够,别看他一大盆生吃要吃很久,下水煮过可能两口就没了吧!另外还有卫生问题。尽量避免过度调味的食品,尽量选择食物。
作者: orange22 (小西)   2018-04-05 03:27:00
多花点钱买有品质的水耕蔬菜卫生问题可以解决 纤维不够可以多方摄取纤维(奇亚籽是好物)生菜低热量很有饱足感
作者: Capufish (Capufish)   2018-04-05 03:27:00
一天300热量赤字,一个月一公斤差不多阿
作者: godswd (正港业徒灵)   2018-04-05 05:03:00
你是不是在隔壁被打枪然后跑来这的? 先问一下的食物自主范围(杀洨)在哪里啊? 为什么吃个优格买个乳清煮个肉都不行? 如果连选择权力都没有,上面这堆推文对你真的没用回答你问题,烤鸡腿去皮就好,比起便当的油腻,鸡油不会太差,但别过量...如果你是个管不住嘴巴的人,味增汤如果是外面尽量避免,垫不了你的肚子,盐份又容易过高(应该说外食的汤类几乎都是这样)饮食最理想就是自备,不然外食选择会很单调,你会发现吃来吃去能选的东西很少
作者: Boiledwater (blue)   2018-04-05 09:38:00
我都乱吃肯德基不忌口,然后怪运动效果差???
作者: hy3475 (???)   2018-04-05 09:41:00
这里的人真好 这种一看就是连置底都没看的伸手牌见一次我嘘一次 不过依前科晚点八成玻璃心发作就删文别人都给你食物方向 还反问那种萌B问题买的时候看一下营养成分标示很难?而且你会肥根本不是什么蛋白质摄取问题 是你没算在热量
作者: sayauser (蔚藍打杰)   2018-04-05 09:53:00
你不会挑不加糖的优格吗....
作者: molamolajump   2018-04-05 10:26:00
先把置底文看一看
作者: hy3475 (???)   2018-04-05 11:15:00
1.隔壁棚你的文删了2.现实没你这种朋友 做一件事情前没做功课 瞎问3.看看你自己的回复还不够萌B 不够玻璃? BJ4置底看过? 文章爬过?没有的话还能在这说这些有的没的?如果有的话 观念还差成这样 那你理解能力有严重的问题大概也不用发文问了 因为问了你也看不出重点
作者: j26381579 (蓝蓝路是也)   2018-04-05 11:32:00
不忌口还谈减肥zzz
作者: Marchosias (living mob)   2018-04-05 11:34:00
对啊 不忌口还问题一堆 来问爽的吗
作者: hy3475 (???)   2018-04-05 11:35:00
你说没人问过鸡腿跟汤能不能当蛋白质来源
作者: happyfunny (快乐趣)   2018-04-05 11:36:00
借问一下,costco的烤鸡比较优秀吗?我都吃菜市场的,会不会比较差?
作者: hy3475 (???)   2018-04-05 11:37:00
自己不会看包装上的营养标示? Google不到10秒就能查到?要大家帮你检视你一天的菜单没问题 但你这篇文章有说什么?
作者: Marchosias (living mob)   2018-04-05 11:44:00
看不出来啊哈哈 怎么看的出来的谁告诉我
作者: haowa (哇哇)   2018-04-05 13:06:00
楼上,别在意,他可能觉得自己有表达很清楚了...“决定要从饮食改变”我想应该是这句话哈哈哈哈哈
作者: voohong (vhlhong)   2018-04-05 13:08:00
我减肥都每天鸡排珍奶,一个月成功减了-8.7kg 供你参考
作者: haowa (哇哇)   2018-04-05 13:11:00
不要觉得这里的人态度怎么样,上面很多好推文给建议,你有表达一些感谢、再客气的问问题吗?我觉得你态度也不怎么样
作者: happyfunny (快乐趣)   2018-04-05 13:30:00
半屌子的决心跟态度是大家吐槽的点,谁不想大吃大喝?维持身材是要付出非常多的。
作者: voohong (vhlhong)   2018-04-05 13:39:00
另外我减肥都不吃鸡胸,而改吃鸡屁股,鸡脚,内脏和脖子
作者: ctwhloe (ctwhloe813)   2018-04-05 13:56:00
前几楼人也太好A了你id差点没笑死 祝你减肥成功啦 但我猜你会继续胖下去
作者: rainsstar (瑞斯斯塔)   2018-04-05 14:10:00
运动太少又没忌口吧,我第一个月没啥忌口-2公斤肌肉1 脂肪-3,第二个月也是-2 肌肉没+ 脂肪-2
作者: hy3475 (???)   2018-04-05 15:20:00
你自己往上翻几页看有谁被嘘 还以为大家针对你喔?看看别人减肥文怎么打的 看看自己怎么打的不过看到C大的发言我也去A了ID 嗯... 豁然开朗
作者: chenga (AAAAAA)   2018-04-05 16:17:00
我也好想不忌口就变瘦 不运动就变巨
作者: peggy345 (克里西)   2018-04-05 16:26:00
人家前面跟你说了一堆 你回的口气让人真的不敢恭维 难过工作都不顺 不要再怪工作不好找是因为私立后段毕业 你先检视一下自己的态度好吗 至少25岁了 三餐还不能自己决定清明节看到的最大笑话
作者: aj000001 (aj)   2018-04-05 17:24:00
佛系健身
作者: vc15jk05 (king of shit)   2018-04-05 17:40:00
佛系哈哈哈哈
作者: voohong (vhlhong)   2018-04-05 17:43:00
我都敲木鱼练二头肌
作者: dessertsoul (甜点魂)   2018-04-05 18:24:00
推佛系健身哈哈哈哈
作者: Boiledwater (blue)   2018-04-05 18:31:00
减脂和重训都需要相当的知识,用问的比较快我也知道可是连基本知识都不足,你确定就算给你建议你能懂?
作者: aj000001 (aj)   2018-04-05 23:14:00
作者: n180 (n180)   2018-04-06 11:54:00
要不要把每个商品都拿来问一轮啊?
作者: LizWhite (山谷百合子)   2018-04-06 14:26:00
欠嘘^_^
作者: dopeyaeen (DA先生)   2018-04-07 19:22:00
为什么家人不给你买乳清蛋白?那是补充蛋白质的方式?还是你要吃某家直销产品?蛋白质缺少真的很难瘦很难健身喔!
作者: liangliang78 (liangliang)   2018-04-11 00:41:00
不忍嘘 但你前面的确看不出要开始忌口了 只看得出你表达无力决定自己可以吃什么....
作者: FreedomTrail (FreedomTrail)   2018-04-11 21:27:00
烤鸡其实很油,豆浆蛋白质其实不高偏低,豆皮(非炸的)、豆干、蛋、挪威鲭鱼或秋刀鱼,高蛋白,后两者又含DHA,便宜又健康。参考:食药署食品成份数据库。

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