蛮认同你强调的：训练的重要性
以下是小弟的亲身经历
这经验不足以证明什么
之前有分享过了，或许有人有印象
这是十个月前的我
https://i.imgur.com/7WYVU4A.png
https://i.imgur.com/xnBGm8t.png
https://i.imgur.com/zIQmygF.png
https://i.imgur.com/6OPauMI.png
我"""没吃仙女餐"""，只有改变不喝含糖饮料+炸物
就这样，不喝含糖饮料+炸物
吃自助餐
https://i.imgur.com/FrxcqBP.jpg
https://i.imgur.com/XKygqks.jpg
https://i.imgur.com/WBw0gS6.jpg
然后最重要的
"高强度间歇重训+不滑手机"
再强调一次
"不滑手机"
我手机都放置物柜
训练方式大概像FST-7
https://youtu.be/5jpfG1eMxtw
如果有逼自己训练的朋友
您们有没有练到累到"空洞"
眼神空洞，然后汗一直流
那种状态根本不可能想滑手机
真正训练到一定程度
""是不可能有体力滑手机的"""
""甚至累到要休息一下才会喝水""
我一个礼拜练5~6天
四个月后(70公斤)
https://i.imgur.com/IBekNpw.jpg
这是四个月前(82公斤)
https://i.imgur.com/f1W7Uan.jpg
后来练到五个月多(68公斤)
https://i.imgur.com/vbweh6g.jpg
我相信这时候很多人应该就满足了
但我突然觉得
这样好瘦，完完全全没有肉量.....
然后我反而....
开始""吃更多""
没看错
好不容易瘦下来，但我却又开始吃更多
只因为觉得太瘦= ="
这是二月拍的影片(体重68变到72公斤)
https://i.imgur.com/vbweh6g.jpg
增肌期间看到这部影片，让我更坚定增肌的决定
https://youtu.be/TLsh-WjhYCs
再过了两个月(体重72变到76公斤)
https://youtu.be/nR7zgETdbEY
饮食可以让人胖变瘦
或是瘦变胖
但是绝对不可能靠饮食就变壮
虽然我练不到一年
但这一年我真的疯狂训练
训练真的很重要，强度要够
有的人会觉得可能是自己基因问题
不可能瘦得下来，即便训练也是一样
但，你们看蛙人训练强度
每天都高强度训练
是不是每个人身材都很精实?
https://i.imgur.com/Q8xJEHE.jpg
https://i.imgur.com/NDBhGzx.jpg
朋友常常抱怨自己练了一两年身材依然没什么变化
那时候就开玩笑的说：
你去参加蛙人训练只要花几个月
会比你花一两年有效多了(训练强度)
其实这里的人都知道怎么练
大家都爬过文章、查询过资料
但缺少的就是执行而已
虽然训练这一路很痛苦，很疲倦
但终究是自己的不是吗?
一起努力吧^_^
文章有提到，饮食也很重要，但只能胖>瘦，瘦>胖
但光靠饮食，这循环会很快，一下就胖回来了
训练强度拉高，自然饮食就可以吃的比较轻松
我目前十个月，未来的路很长
希望未来可以朝"健体"比赛迈进(不是健美)
https://i.imgur.com/xBikGwT.jpg