从去年八月开始减脂到现在从身高166体脂36%到目前体脂23%
运动大概都是排一个星期3-4天自己用固定式机台重训加上跑步5公里
固定式机台三天菜单主要分成
1. 胸+肩： 器材、哑铃胸推、跪姿伏地挺身、飞鸟夹胸、肩推举
2. 背+手：滑轮下拉、各式各样划船机械、有时搭配引体向上及罗马椅、固定式器材/哑
铃练二头与三头
3. 腿+臀：腿部推举、腿上抬与下压的固定式机台、负重深蹲
这样去安排
之前有上过大安区一家新开健身房的团课所以大概懂固定式器材与一些简单自由重量的操
作ex. 哑铃练背（趁机推一下课的cp值不错）
但还是觉得自己有些发力的方式没有全部吃到想练的肌肉、还有某些做机台的姿势没有很
正确
除此之外目前运动的连锁健身房人越来越多
想练个背等个器材可能就要排很久
因此兴起想练自由重量的想法
目前其实有咨询到蛮喜欢的教练但位子离我小远还在犹豫QQ
想来版上想多问问大家有没有推荐台北地区的女生自由教练/工作室
自己推荐自己也可以！
（不想要连锁是因为之前被推课教练直接问我怎么把自己吃到这样的，当场傻眼，原来为
了推课就可以讲这么让人受伤的话）
希望在大直搭交通工具30分钟内可以到的地方（之前有爬过文有看到无限与John fit但都
是男教练）
谢谢！