楼主:
meizichen (Meizi Chen)
2018-04-04 17:35:02一开始先放上我半年来inbody的改变
https://i.imgur.com/CyJYVzb.jpg
https://i.imgur.com/dDSldSR.jpg
肌肉多了2.5公斤
脂肪少了2.4公斤
体脂从27掉到21(((硬要把小数点去掉哈哈哈
本来蛋白质不足 现在也到正常值了
我的身高169cm
在还没开始健身以前
我跟凡人一样非常在意体重
还很变态的希望自己能永远49公斤不要超过50
三不五十就会站上体重机斤斤计较著小数点
到现在心态的转变是我几乎没有再量过体重了
每次知道自己的体重都是要量inbody的时候
反而开始更在意自己照镜子时的体态、线条
https://i.imgur.com/ZUQeZal.jpg
左边是去年3月去长滩岛拍的
右边是今年3月刚从普吉岛回来的照片
但我大概是去年8月才开始健身
所以真正健身的时间7个多月
有的人喜欢左边纤细的样子
但我自己是更喜欢我现在的样子
有了一点点的肌肉线条
感觉身材更匀称了一点(?)
https://i.imgur.com/jdFeNTg.jpg
以前穿比基尼
肚子就是一坨小腹
拍照都要用力缩小腹
现在终于有一点点线条了
https://i.imgur.com/ZKTlVTw.jpg
屁股好像也有变翘一点点点点点点点了
/
这辈子真的从来没想过我会接触健身
直到去年8月误打误撞的跟朋友去了健身房
量了inbody
被自己的体脂肪吓到
原来我就是大家传说中的泡芙女
外型看起来高高瘦瘦
但灵魂里其实是个体脂27的胖子:(((
在教练的规划下
我决定开始好好运动
刚开始什么都不会
圆肩、骨盆前倾，还有很严重的驼背
各种问题基本上都可以在我身上找到哈哈
教练起初光调整姿势就花了满多时间
到现在很多器材我都能独立操作
看到自己的进步
真的觉得满感动的
但其实我没有一开始就很顺遂
我记得我刚开始健身
大概一星期上2次教练课
有空的话自己会再去复习1次
所以一星期基本上会上健身房2-3次
以为自己很认真了
结果一个月后测量inbody
数据几乎一模一样............
当下其实满挫折的
第二个月
我终于开始饮食控制了
毕竟大家都说饮食7分运动3分
挫折归挫折
还是要反省自己为什么没有进步
虽然我还是戒不掉我爱喝珍珠奶茶的习惯
可是想想从国中开始是个喝全糖的蚂蚁到之后半糖
到现在可以喝3分糖了!!!!
这对我来说算是很大的突破了哈哈哈
然后晚餐开始改吃水煮餐
少吃油炸
开始尝试喝乳清
嘴馋时我会选择吃地瓜、吃香蕉
还有最重要的是我终于戒掉早餐店的烙赛奶茶
用乳清替代了 耶呼!!!!!!可喜可贺!!!!
健身
真的是世界上最公平的事
付出多少
收获多少
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接下来我想分享我在instagram上会关注的几个健身网红
我觉得有这些网红的存在真的是造福了我们
滑ig已经是每天的例行公事
在例行公事当中
可以常常看到这些健身正能量或是观念上的传达
我觉得是件很棒的事
https://i.imgur.com/IqjlRmf.jpg
https://i.imgur.com/DsZHBaC.jpg
https://i.imgur.com/aSRnKue.jpg
其实还有追踪超多
但介绍不完哈哈哈哈哈哈
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最后最后最后
真的最后了!!!!!!!!!
我想再介绍一个健身APP
很适合懒得出门去健身房
或是想待在家跟朋友一起训练的人
https://i.imgur.com/QVwr6iu.jpg
这个APP满好上手的
都中文接口
可以针对肌群去选择
我满常用这个APP训练腹部的
推荐给大家
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最近我的健身好友刚好都因为工作要出国了QQ
希望可以在这结交到一些爱健身的伙伴
健身有伴真的事半功倍!!!!!
可以互相督促 不容易犯懒哈哈
有问题也可以互相讨论
我的instagram:
https://www.instagram.com/meizi5433/
作者:
jigsoso (Jimmyyyyy)
2018-04-06 09:10:00下载赖试试看
作者: t141256 (lighting) 2018-04-04 17:47:00
有变结实的感觉！
其实珍奶全糖和三分糖差大概20%而已除非无糖 不然糖都还是不少
作者: Boiledwater (blue) 2018-04-04 19:15:00
训练痕迹非常不明显，就单纯更瘦了点，性别正确推。至于你追的那些网红，我只能说不予置评XDKayli Ann Phillips 这才叫健身女神。
作者:
n771231 (n771231)
2018-04-04 19:21:00推推，目前新手正在努力中
说实在，光看照片身形的差异实在不大。觉得是因为你现在有晒黑，所以腹部看起来曲线稍微明显一点。inbody测量数字有进步总是好事，楼主继续努力囉。希望不是因为健友不在就偷懒。说起来，如果还会因为没人陪而降低健身的动力，那你离目标的腹肌还非常遥远啊。
作者: nehine (ling) 2018-04-04 21:23:00
推！一起努力！
刚看了你的哎居限时动态 真的让人很有动力 继续加油
作者: chiataan 2018-04-05 00:06:00
增些肉，线条会更明显，又不是要练健美参加比赛，我不认为喝珍奶会怎样，喝完直接重训就可以
你说的那些健身网红都是把自己晒黑 然后本来就很瘦每个都爱说以前很泡芙 但其实他们一直都很瘦只是晒黑了练点
作者: zxyjkabc (goneio) 2018-04-05 00:17:00
说变化明显的眼睛是…
作者:
asukaka (阿酥咔咔)
2018-04-05 00:18:00应该是说inbody数字变化明显吧XD
作者:
uttc (mor)
2018-04-05 01:18:00数字差这么多 相较之下照片差异看起来真的比较微小
作者:
opszy (弯的four)
2018-04-05 02:12:00推推 有线条很棒
作者:
orgre (哇操)
2018-04-05 06:31:00我也有用keep狂推Keep...而且可以离线训练，室内室外都有
作者:
Joan21 (艾波劝)
2018-04-05 10:17:00已追踪，最近也开始训练，希望能持之以恒
作者:
rimiaou (热的大冰奶)
2018-04-05 11:55:00推keep!!
作者:
rettam (给我钱)
2018-04-05 12:06:00我也觉得照片变化没有数据上好, 一张光影明显一张不明显(?
作者: Adam8167 (AdamYu) 2018-04-05 19:31:00
我的健身女神 推推
作者:
LizWhite (山谷百合子)
2018-04-06 14:29:00为什么有业配fu
推推！女生还是要有一些肌肉线条比较美！最近也刚接触
作者:
lilywoo (好,芭乐)
2018-04-09 10:23:00觉得除了腹肌明显一点点其他都看不出来有差原来体脂减5%以上是这么不明显，好哀伤因为妳是骨盆前倾拍照的哈哈，所以其实屁股也不算真的有长出来不过继续下去一定会更好啦，加油，感觉重量可以做重一点啊，多看几次大腿也有多了肌肉感啦哈哈
作者:
bluegod (想)
2018-04-13 16:36:00可以喝一分糖XD我都喝这个Xd饮食也还在努力
作者: spiral (螺旋) 2018-04-21 13:01:00
我是不是有在桃园站前''清心''看过妳'珍奶两倍全糖多珍珠？