一开始先放上我半年来inbody的改变
https://i.imgur.com/CyJYVzb.jpg
https://i.imgur.com/dDSldSR.jpg
肌肉多了2.5公斤
脂肪少了2.4公斤
体脂从27掉到21(((硬要把小数点去掉哈哈哈
本来蛋白质不足 现在也到正常值了
我的身高169cm
在还没开始健身以前
我跟凡人一样非常在意体重
还很变态的希望自己能永远49公斤不要超过50
三不五十就会站上体重机斤斤计较著小数点
到现在心态的转变是我几乎没有再量过体重了
每次知道自己的体重都是要量inbody的时候
反而开始更在意自己照镜子时的体态、线条
https://i.imgur.com/ZUQeZal.jpg
左边是去年3月去长滩岛拍的
右边是今年3月刚从普吉岛回来的照片
但我大概是去年8月才开始健身
所以真正健身的时间7个多月
有的人喜欢左边纤细的样子
但我自己是更喜欢我现在的样子
有了一点点的肌肉线条
感觉身材更匀称了一点(?)
https://i.imgur.com/jdFeNTg.jpg
以前穿比基尼
肚子就是一坨小腹
拍照都要用力缩小腹
现在终于有一点点线条了
https://i.imgur.com/ZKTlVTw.jpg
屁股好像也有变翘一点点点点点点点了
/
这辈子真的从来没想过我会接触健身
直到去年8月误打误撞的跟朋友去了健身房
量了inbody
被自己的体脂肪吓到
原来我就是大家传说中的泡芙女
外型看起来高高瘦瘦
但灵魂里其实是个体脂27的胖子:(((
在教练的规划下
我决定开始好好运动
刚开始什么都不会
圆肩、骨盆前倾，还有很严重的驼背
各种问题基本上都可以在我身上找到哈哈
教练起初光调整姿势就花了满多时间
到现在很多器材我都能独立操作
看到自己的进步
真的觉得满感动的
但其实我没有一开始就很顺遂
我记得我刚开始健身
大概一星期上2次教练课
有空的话自己会再去复习1次
所以一星期基本上会上健身房2-3次
以为自己很认真了
结果一个月后测量inbody
数据几乎一模一样............
当下其实满挫折的
第二个月
我终于开始饮食控制了
毕竟大家都说饮食7分运动3分
挫折归挫折
还是要反省自己为什么没有进步
虽然我还是戒不掉我爱喝珍珠奶茶的习惯
可是想想从国中开始是个喝全糖的蚂蚁到之后半糖
到现在可以喝3分糖了!!!!
这对我来说算是很大的突破了哈哈哈
然后晚餐开始改吃水煮餐
少吃油炸
开始尝试喝乳清
嘴馋时我会选择吃地瓜、吃香蕉
还有最重要的是我终于戒掉早餐店的烙赛奶茶
用乳清替代了 耶呼!!!!!!可喜可贺!!!!
健身
真的是世界上最公平的事
付出多少
收获多少
/
接下来我想分享我在instagram上会关注的几个健身网红
我觉得有这些网红的存在真的是造福了我们
滑ig已经是每天的例行公事
在例行公事当中
可以常常看到这些健身正能量或是观念上的传达
我觉得是件很棒的事
https://i.imgur.com/IqjlRmf.jpg
https://i.imgur.com/DsZHBaC.jpg
https://i.imgur.com/aSRnKue.jpg
其实还有追踪超多
但介绍不完哈哈哈哈哈哈
/
最后最后最后
真的最后了!!!!!!!!!
我想再介绍一个健身APP
很适合懒得出门去健身房
或是想待在家跟朋友一起训练的人
https://i.imgur.com/QVwr6iu.jpg
这个APP满好上手的
都中文接口
可以针对肌群去选择
我满常用这个APP训练腹部的
推荐给大家
/
最近我的健身好友刚好都因为工作要出国了QQ
希望可以在这结交到一些爱健身的伙伴
健身有伴真的事半功倍!!!!!
可以互相督促 不容易犯懒哈哈
有问题也可以互相讨论
我的instagram:
https://www.instagram.com/meizi5433/