[问题] 肌肉酸痛@@ Palmiro PTT批踢踢实业坊

[问题] 肌肉酸痛@@

楼主: Palmiro (熟男大叔) 2018-04-03 14:55:43

很久没有运动了手臂出现掰掰袖
昨天就想说来练一下举个哑铃好了
结果今天一起床就感觉到背后肌肉疼痛超级不舒服的
稍微挺胸就可以感受到后面超级痛的
也不知道是不是我的使用方法错误
我练的方式如图所示:
第一个动作：https://imgur.com/a/ZDmzc
第二个动作：https://imgur.com/a/O5rAO
我平均一个动作循环３回各１０下
完全不解为何会痛？

作者: Boiledwater (blue) 2018-04-03 15:00:00

侧平举让你肩膀受伤了吗?所以你打算听信键盘医生?

作者: gloomywind (看开了，就好过了) 2018-04-03 15:24:00

去找个教练学习正确的肌肉发力，这两个动作会痛背绝对不正常

作者: aa24225085 (小外野手) 2018-04-03 15:39:00

键盘医生好啊，连挂号费都不用付出事受伤也不用负责

作者: sammoon (sam) 2018-04-03 16:03:00

新手稳定度不好容易代偿先去挂号吧

作者: jc224 (NewPolice) 2018-04-03 17:05:00

就姿势错误，做这种动作如果不太会就贴墙做吧

作者: senils (悠然见南山) 2018-04-03 20:07:00

掰掰袖为什么要练这两个图？

继续阅读

[减肥] 想减体脂跟瘦胸unistrawman [闲聊] 补充品的诈骗行为 (中文字幕)alan1231005 [闲聊] 1小时准备6个减肥便当，备餐系列xxzdxcc [问题] 药物会影响断食吗wuyixuan [闲聊] 加强锻炼背肌时的感受度 (中文字幕)alan1231005 [问题] 请益HIIT菜单强度是否足够whitneyy [问题] 凸肚中年大叔减肥问题teac7 [问题] 关于锻炼腰的侧抬腿的动作eurofenac Re: [问题] 如何增加心肺能力？a1121210 [闲聊] 5分钟的手臂训练 (中文字幕)alan1231005