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这次的内容针对背肌训练时的感受度说明，以单手划船举例，针对背肌训练时要让手肘靠
近身体，这样利用内收作用可以充分让背肌收缩，如果让手肘打开，这时会用到更多三角
机后束和、斜方肌、菱形肌，对背部肌肉也会有帮助，但无法刺激到阔背肌，这样在视觉
上的效果就不能让身材更宽，另一个要避免的问题在于，二头肌的过度参与，也许是使用
的重量太重或是姿势不正确，这样的动作模式会让二头肌用得更多，影响背肌的训练效果
，因此要试着用手肘来带动，避免手肘向内弯曲，用二头肌的力量来做。