[问题] 关于锻炼腰的侧抬腿的动作 eurofenac PTT批踢踢实业坊

[问题] 关于锻炼腰的侧抬腿的动作

楼主: eurofenac (猪队友是致胜关键) 2018-03-31 21:53:44

想请问大家在做这个动作时腿能抬多高，我想要锻炼到腰间肉那块。
https://i.imgur.com/dB6Ly8d.jpg
以下为我个人感受…
1若是身体及腿处于同一平面(面对正面)，腿能抬的高度其实不能很高，用的部位就偏腰
后方的肉。
2若是腿面偏往上，可抬的高度就可很高，就没有特别感受到挤压到那边的肥肉@@
https://i.imgur.com/j4VQrOM.jpg
请问以上两种有所谓对错吗？常常1做久就偏到2去了

作者: std40104 2018-03-31 21:55:00

拜托楼下巨巨们对原PO有善一点…

作者: talrasha (拉拉) 2018-03-31 22:16:00

针对标题~置底文先看完

作者: thunder5566 (5566) 2018-03-31 22:33:00

抬越高力距越小这样你懂了吗

作者: chengen18 (BoRinG) 2018-03-31 22:38:00

这个板还真友善

作者: j26381579 (蓝蓝路是也) 2018-03-31 22:52:00

没办法瘦局部喔^^

作者: mozume (米虫) 2018-03-31 23:22:00

髋外展是练臀肌的吧

作者: circler (circler) 2018-03-31 23:59:00

要瘦腰间肉最快的方法是降体脂

作者: jimmy55311 (jimmy55311) 2018-04-01 00:11:00

又是瘦局部的呵呵

作者: heavenbeyond (如果在天堂) 2018-04-01 00:23:00

根据姐夫的说法”做什么动作，对效果没有影响，重点是你如何去做”。听没有？那也没办法了。

作者: helentinamey (Melon) 2018-04-01 01:20:00

原po不是问锻炼腰间肉吗? 没有提到瘦局部吧还是我误会什么了??

作者: wu0966 (背上有侠侣) 2018-04-01 02:38:00

如果要练腹斜肌…抬腿没什么效果，练的动作去喂狗一下

作者: chdc ( ) 2018-04-01 06:58:00

标题写瘦腰啊XDDDD

作者: JITER (å™´å‡ºç¸½åœ¨è¢«æ´—å¾Œ) 2018-04-01 12:14:00

侧棒式比较有效吧

作者: Leftree (KODTP) 2018-04-02 21:23:00

第一个动作不是练臀中肌吗？还是我记错了？！

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