[闲聊] 8大下胸训练动作 (中文字幕) alan1231005 PTT批踢踢实业坊

[闲聊] 8大下胸训练动作 (中文字幕)

楼主: alan1231005 (五狼) 2018-03-29 22:40:45

https://goo.gl/3zLZgP
这次的内容针对下胸的训练说明，如果说你的下胸显得松垮垮的，那有可能是因为体脂
率过高，除了规律的运动之外，要先注重营养摄取的重要性，培养好的饮食习惯，而体脂
率下降之后，要开始注重下胸的训练，除了下斜的卧推之外，可以从这次所描述的8个训
练动作中挑选：体撑+、单杠体撑、电钻式滑轮下拉、单手的滑轮胸前交叉、跪姿的X前交
叉、D2屈曲前交叉、上斜的提肩伏地挺身、下斜的滑轮体撑，从中选择适合自己的训练动
作，安排到胸肌的训练中。

作者: s00061239 (Hide) 2018-03-30 08:41:00

推

作者: silvertai (()) 2018-03-30 13:25:00

Jeff推

作者: killkids ( .) 2018-03-30 13:28:00

谢谢翻译，最近刚好想加强下胸

作者: a121980121 (a121980121) 2018-03-30 19:24:00

推推下胸松垮报到

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