各位板友大家好~
小弟我的脚前阵子扭伤了
我的心肺功能本来就不太好
现在睡前用血压计量心跳都是七十多
之前有一阵子在跑步的时候 有降到六十以下
现在还是会稍微做点运动
但是好像都没办法训练到心肺功能
想问问大家有没有什么可以不用到脚的运动 能训练到心肺功能呢?
对了 我身处离岛 都是自己做运动 没有在跑健身房的
请大家帮我解答 谢谢!
作者:
ffcooper (ffcooper)
2018-03-29 00:21:00心跳70多没什么问题吧
跑步的时候心跳只有60多？？？你没搞错的话去看心脏科吧！
作者:
ffcooper (ffcooper)
2018-03-29 08:50:00人类正常心跳是60-100，70几完全没有问题，除非你在日常
作者:
rerun (礼让)
2018-03-29 09:33:00单纯练习呼吸
作者:
akqazk (akqazk)
2018-03-29 09:43:00有在固定跑步时静止心率只有5x,没长跑改健身提高到6x好像只有有氧能有效降低静止心率
作者: plutodoggy (pp) 2018-03-29 09:47:00
战绳
作者: KComingYa (冠来也) 2018-03-29 11:54:00
没有壶铃可以拿装水的大罐子装满水代替，只是就不要抓着提手甩！
作者:
iammomo (境随心转)
2018-03-29 14:13:00壶铃+1
作者:
halulu (I'll be there.)
2018-03-30 07:20:00壶铃如可以找人上个课吧 建议
作者:
lilywoo (好,芭乐)
2018-03-30 16:21:00我也觉得70几很正常，没有越低越好这个说法，心搏过缓过快都马是问题，它给个区间是有原因的。不过真的想运动，可以先做重量训练，加上一些间歇调整，都可练到心肺。如楼上说的壶铃也是个好工具
作者:
t81511270 (justlikeING)
2018-03-30 17:34:00打沙包 可以很喘
作者:
popaids (爆宝)
2018-04-01 22:42:00瑜珈的拜日式108次也会很喘喔！