最近觉得好灰心啊！
生完小孩，每天九点上班十点回家的人生
硬是凑了每周三堂有氧课，顺利瘦到56kg
并没有特地控制饮食，想吃什么吃什么
（喂奶期间食量更是惊人），断奶后就是尽量健康饮食，吃食物原型，然后尽量高蛋白
这个体重维持了两年没动了
我上了几堂教练课后，决定每天利用中午时间
赶去健身房运动50分钟，菜单如下
慢跑30 mins
胸/臂/背择一 30kg 15下*3组
Leg press 54kg 20下*3组
腹部 20下*3组
每周三堂的有氧课照常上
三餐跟原本都差不多，
早餐 三明治+拿铁
午餐 自制便当+水果
晚餐 外食随便吃，可能是一碗汤面或牛丼之类
在三餐和有氧都维持的情况下，增加了中午的运动持续了五个月，当然没有做到每天都能
去，常常被会议卡到，尽可能完成低标三天，然后apple watch的数据也至少每周六天满
圈
结果我的体重不动如山，大家可能会问会不会变结实了，但我穿衣完全无感，穿不下的牛
仔裤依然塞不下
我好想知道问题出在哪...
大家也许会鞭我饮食不精算还想瘦
其实我只是想瘦一两公斤，可以穿些以前的贴身洋装，不然好浪费，当然重点也不在公斤
数，但靠运动瘦下来的话，通常体态也会看得出改善
我这样中午花车钱冲来冲去，赶回来躲角落快快吃完便当赶上班，真是劳民伤财却徒劳无
功啊
附上我的基本数据，供大家参考，请大家不吝赐教
年龄34，女，56kg，身高165，体脂21%
Inbody 去年量的，但是体重和尺寸差不多，我想应该相去不远
https://i.imgur.com/njrzywg.jpg
https://i.imgur.com/Z0E3sD2.jpg
https://i.imgur.com/GgK5Xkm.jpg
自制便当（广受好评，顺便卖同事）
https://i.imgur.com/m36eTa8.jpg
最后附一个慢跑的数据
https://i.imgur.com/0PiUmuJ.jpg