[心得] 一直跑下去,跑步无关减肥但得关心的小事

楼主: xiao (KH)   2018-03-27 18:51:41
大家好
跑步了几年
不是以长跑或马拉松为目标
只是希望自己一直能有运动的习惯
所以这篇文章也不是专业文
分享给大家
希望更多人能爱上听说无聊的跑步运动
图文好读版
https://goo.gl/g31u7t
跑步是我觉得最方便的运动
无论我在世界何处,拔起腿就可以跑 (跑给警察追) 开玩笑
旅行时也习惯带双跑步鞋,跑在塞纳河畔美茵河不觉得威风吗?(扯远了)
虽然跑步运动是这么方便
但你总会有一百个惰性念头,却只有偶而冒出一个跑步的欲望
那就是当你大吃大喝后当下…..
有的人跟我说,嘿 跑步一直持续同样的动作,不无聊吗?
尤其是跑步机,像仓鼠一样,在原地跑那个转轮
所以有时我会去跑外面
btw, 台北市是个运动好地方, 河滨/大安森林公园/国父纪念馆/中正纪念堂/体育场/……..
即使半夜12点,都还有人在运动,觉得安全
有一阵子我不进健身房,觉得浪费钱,那时我只去花50元的健身房都觉得浪费钱
想想做有氧运动跑步我户外跑就好,50元留着买舒跑还可以买两罐有找
户外跑步我不喜欢给自己数字上的压力
所谓数字上的压力就是,配速多少?距离多少?之类的
跑完散步回家那种迎风而吹的舒畅感
仿佛此刻心中什么样的烦恼都能抛下脑后
满头大汗身着运动装走在街头,整个街道都是你的伸展台
一种运动完,我胖我自豪的威风
小时候是田径队,每天训练前后,暖身 ,收操是必做的
跑步前要注意以下几点
热身:
你一定要先让脚活络一下,脚踝膝盖转一转,小腿大腿筋简单拉一拉。
尤其天气冷的时候更不可以忽略。
否则一跑起来脚掌蹋地的那一瞬间很容易拐到受伤之类的
你要知道,伤了脚,代表不能动,代表很多有氧运动你都做不了,那就等著胖吧…….
鞋子:
(这双比较适合室内,但因为好凹折好携带,所以我常带出国)
跑步鞋最好买大半号,总之不要买合脚,尤其是跑在户外。
竞赛的跑步我们都是用脚尖着地,慢跑虽然是整个脚掌都落地,
但还是脚尖会先着地,往前摩擦到鞋子前缘,
穿合脚的鞋子太常跑久了脚会痛甚至指甲瘀青。
合脚的鞋子,只有竞赛穿钉鞋时才需要合脚。
什么牌的鞋子好?不要随便穿什么converse 还是你平常非运动的鞋子
落地的脚,还是有双运动鞋保护比较实在,我小学练田径的时候穿将门 (有人听过吗)
美津浓/Reebok 经济实惠,nike/adidas/armour 等等,贵贵 但有型
食物:
跑步前-
到底要不要饿著肚子? 当然不要! 想什么?肚子空空怎么有力气跑步?
我会至少让自己不饿的状态下跑步,如果你有在控制体重,
那你可以吃水果喝个汤吃个茶叶蛋或优格。
我没在计算卡洛里大概就会吃个面包饼干 科科
跑步后-
我在健身房更衣室很常听到两三个结伴来运动的女生说,等等我们去哪家餐厅吃
如果你还是有需要减重,跑步完避免油腻大份量的食物
一般吃我真的都觉得还可以,健身健康嘛!别那么苛求自己
要增肌,根据专业说法,你就趁此时多吃蛋白质囉
我的确也会在知道要聚餐前去运动,
平时运动完我就是如上所述一般吃,少淀粉,很常泡麦片
跑步的时间点:
1. 绝对不要饱餐后,你能跑的话我也是佩服
2. 清晨傍晚或晚上,大太阳真的很折磨我知道
3. 找空档!随便你反正就是找出空挡去运动 半小时一小时也罢
水:
补充水。平时不习惯多喝水的我,跑步最大的优点之一就是我跑完会狂灌水
衣服:
这里我先强调最重要的一件 ‘运动内衣’
女生做跑步运动时,需要高度支撑性的运动内衣,
千万不要觉得没差随便穿,会下垂乱晃的…..
有关于运动内衣
记得我第一次买时也分不清出到底要买哪一款?
低度高度中度前釦后扣全包 blah blah blah
第一次穿时也心里骂脏话那么紧要干嘛?整个压扁
但跑起步来前胸稳定对胸围大的女生来说非常重要
友人就曾告诉我她胸部拉伤,吓得她立刻去买运动内衣
至于裤子衣服那些,随便,舒服轻松就好,人各有志 (笑)
最后一点:
心理上正面的健康想法。
跑步不要给自己压力。要冲多快要跑个多远?慢慢跑也是跑
重要的是‘你在运动’,不是要当个长跑选手
固定几天运动一下,觉得自己好健康,精气神也好
看到我朋友去了日本新加坡也不忘跑一下,虽然跑完又走去吃沙嗲,
但至少有运动,吃 就吃吧
共勉之
希望大家也爱上运动
有个互相勉励运动的女性限定脸书社团
营造让自己运动的氛围我都靠这个
欢迎加入,想加入的人留言我再私信告诉你
:)
作者: jumisui (jumisui)   2018-03-27 18:59:00
推推呀好文
作者: shionyuki (shionyuki)   2018-03-27 19:07:00
推~伤了脚(中略)那就等著胖吧~膝盖痛,体重已经卡了快一个月都没降了
作者: a28290063530 (小屁)   2018-03-27 19:19:00
推推
作者: yeti0611   2018-03-27 19:21:00
推推!我也喜欢运动,可以找运动同好嘛(举手)
作者: fesslia (不要问我)   2018-03-27 19:38:00
想加入~~~
作者: kgtpom (:))   2018-03-27 19:47:00
想加入~
作者: chuanifeng (说好的携手共度呢?)   2018-03-27 20:00:00
想加入~谢谢分享
作者: suikar (瓜小鲨)   2018-03-27 20:11:00
想加入~~谢谢您用心又实用的分享~
作者: Ginabear (能火)   2018-03-27 20:26:00
推推
作者: Adele   2018-03-27 20:55:00
推推,想知道文中的鞋子是那一牌的
作者: clareclare (冠冠儿)   2018-03-27 21:04:00
牌子我也很推saucony喔
作者: elsa811016 (冠莹)   2018-03-27 21:05:00
想加入
作者: MsAnn (安)   2018-03-27 21:16:00
想加入!
作者: yuluo1207 (yuluo)   2018-03-27 21:21:00
想加入!!觉得超需要QQ
作者: liilliiliilx (还说是高手)   2018-03-27 21:35:00
推 爱运动的女孩94性感
作者: wienceey (跳跳虎)   2018-03-27 21:45:00
想加入~~
作者: lovelylive (blessing)   2018-03-27 21:51:00
想加
作者: jessfi (jessfi)   2018-03-27 21:55:00
想加入
作者: atlarge   2018-03-27 22:07:00
想加入,谢谢
作者: fala53   2018-03-27 22:11:00
想加入
作者: kawaiipikach (vvga)   2018-03-27 22:14:00
推 觉得很棒的运动习惯
作者: uniamei (uniamei)   2018-03-27 22:16:00
想加入~~
作者: MMMB (米默)   2018-03-27 22:21:00
想加入~~
作者: tammy0202 (tammy)   2018-03-27 22:22:00
想加入~~
作者: rosa112 (rosa)   2018-03-27 22:26:00
想加入 谢谢
作者: thunder5566 (5566)   2018-03-27 22:34:00
想知道你的膝盖状况以为这篇会讲姿势跑法
作者: taispo   2018-03-27 22:46:00
想加入!
作者: ssbb77 (丝丝)   2018-03-27 22:55:00
想加入 谢谢妳
作者: crylee (crylee)   2018-03-27 23:17:00
想加入!
作者: wendyuiop (happy)   2018-03-27 23:30:00
想加入~~
作者: linda7264 (You win,I quit.)   2018-03-27 23:40:00
想加入
作者: michbear (Michbear)   2018-03-28 00:11:00
想加入
作者: peiche (peiche)   2018-03-28 00:12:00
想加~~~~谢谢!
作者: future7213 (小真)   2018-03-28 00:19:00
想加入!!
作者: yanzi90037 (猪妹)   2018-03-28 00:19:00
想加入
作者: timetogo (Vivi)   2018-03-28 00:25:00
推推,想加入~~~
作者: tyc31316 (O__O)   2018-03-28 00:30:00
想加入~
作者: JINNJIAA (jinjia)   2018-03-28 01:12:00
想加入!
作者: eggobdo (亲)   2018-03-28 01:20:00
推一个~想加入
作者: nina430tw (慕夏乐)   2018-03-28 01:32:00
想加入~~~
作者: morgankhs (豪哥)   2018-03-28 01:38:00
推 跑过两个全马路过 跑步超无聊 可是就是想跑
作者: dreamture85 (对对)   2018-03-28 01:52:00
想加入!
作者: candy761202 (鱼)   2018-03-28 02:08:00
想加入~~~
作者: Kuwh (T42)   2018-03-28 03:31:00
最喜欢出去外地的时候带双跑鞋去跑一下(前提治安要好啦)
作者: yslove28 (包包)   2018-03-28 06:48:00
想加 谢谢
作者: a51051020 (樱樱)   2018-03-28 07:31:00
想+!
作者: imdog (肥金鱼)   2018-03-28 07:44:00
想加入!
作者: mickey1988 (mickey)   2018-03-28 07:59:00
想加入
作者: wherehou   2018-03-28 08:41:00
想加入,请站内信我。谢谢
作者: kuosheena2   2018-03-28 09:00:00
想加入!感谢
作者: mpingchen   2018-03-28 09:10:00
想加入,谢谢你!
作者: kadoya (隅)   2018-03-28 09:34:00
想加入,谢谢!
作者: bvjason (Jason)   2018-03-28 10:04:00
好文帮推!
作者: Pinkid   2018-03-28 10:46:00
想加入!
作者: E77217 (circle)   2018-03-28 10:47:00
想加入~~~
作者: sfzerox (SSDD)   2018-03-28 10:51:00
推 一样只路跑不跑跑步机
作者: jue46 (刺猬)   2018-03-28 11:11:00
想加入
作者: angela31 (银河下的天使)   2018-03-28 11:12:00
推一个~想加入,谢谢你!
作者: read0609 (空)   2018-03-28 11:13:00
想加入~~
作者: poorcaca (小飘)   2018-03-28 11:43:00
想加入~~谢谢
作者: olivia2228 (阿球球阿)   2018-03-28 12:24:00
想加入~谢谢!!
作者: anny1031   2018-03-28 12:25:00
想加入!谢谢
作者: Csir (张胖胖)   2018-03-28 12:40:00
女性QQ
作者: nomoremoney (money)   2018-03-28 12:47:00
想加入,刚开始路跑
作者: cowmilk (牛牛喝牛奶)   2018-03-28 12:57:00
想加入~~~
作者: vickyhhh   2018-03-28 13:07:00
想加入+1
作者: yellowblue   2018-03-28 13:22:00
想加入+1
作者: sunny060885 (sunny)   2018-03-28 13:41:00
想加~
作者: toma107 (jia)   2018-03-28 13:51:00
想加入+1
作者: doctor730 (哟齁)   2018-03-28 13:57:00
想加入+1
作者: dabecon (爱吃鬼)   2018-03-28 14:13:00
想加入~~谢谢~~
作者: kyotenkacat (maina)   2018-03-28 15:28:00
想加入~~~~
作者: junko1122 (染)   2018-03-28 15:49:00
想加入
作者: aadondon (skye)   2018-03-28 16:09:00
想加入
作者: thunder5566 (5566)   2018-03-28 16:33:00
想加入
作者: nectared (加油!!)   2018-03-28 16:35:00
想加入!
作者: pk1005   2018-03-28 16:54:00
想加入~
作者: birdyloveme   2018-03-28 17:05:00
想加入~
作者: pinkiris (pinky)   2018-03-28 17:54:00
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作者: truth26 (CC)   2018-03-28 18:47:00
想加入~
作者: cynthia4911 (cynthia4911)   2018-03-28 18:58:00
想加入
作者: kkmmoik   2018-03-28 18:59:00
想加入
作者: whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)   2018-03-28 19:21:00
想加入
作者: wenyii (井久)   2018-03-28 19:30:00
想加入!!!
作者: MikeDomo ( Domo)   2018-03-28 19:31:00
想加入,麻烦妳
作者: yea322 (Eve)   2018-03-28 19:39:00
想加入+1
作者: ibmm (坚 持)   2018-03-28 20:12:00
想加入
作者: psyonenv (fighting)   2018-03-28 20:48:00
想加入~
作者: joycemo (乔伊斯毛)   2018-03-28 21:52:00
想加入,谢谢
作者: berberryQ (267/342)   2018-03-28 22:09:00
想加入
作者: lucky336 (PURPLE)   2018-03-28 23:19:00
想加入
作者: ryoslife (游凉)   2018-03-28 23:48:00
想加入,谢谢
作者: komono (非你不可。)   2018-03-29 00:21:00
推心得,是很重要的小事 也想加入社团,谢谢
作者: bubble113 (bubble113)   2018-03-29 01:14:00
拜托加我~
作者: lisaaayu (Lisssa)   2018-03-29 08:29:00
你好想加入~
作者: kikiyu828 (kiki)   2018-03-29 08:29:00
想加入~~~
作者: fbenzenef ((‘ˋ∀ˊ))   2018-03-29 09:16:00
想加,详细希望谢谢
作者: hifoufou (foufou)   2018-03-29 09:49:00
想加入~
作者: revolution (Keep running for fun)   2018-03-29 10:32:00
想加入,谢谢
作者: chses9441625 (猩猩知我心)   2018-03-29 11:05:00
想加想加~
作者: berty1127 (berty)   2018-03-29 11:13:00
想加入^_^
作者: janet821 (达达)   2018-03-29 11:28:00
想加入!谢谢分享
作者: cindy90558 (Q妹)   2018-03-29 11:42:00
想加入
作者: circler (circler)   2018-03-29 12:27:00
想加入+1,谢谢
作者: dana51681 (dana51681)   2018-03-29 12:58:00
想加入~~~感谢分享!!
作者: wws2015 (荀筍筍)   2018-03-29 13:12:00
心态真的很重要!推
作者: Rexmax ( 小熊攻击)   2018-03-29 13:23:00
这个内容不看图也没差
作者: misslinlin (王木木 王木木)   2018-03-29 14:25:00
想加入~
作者: piangere (小义。)   2018-03-29 15:24:00
想加入 谢谢
作者: craftcute (hsuan)   2018-03-29 15:42:00
想加入 谢谢
作者: kellycyn (曼妞妈)   2018-03-29 16:08:00
++ 感谢
作者: thinso (小瘦)   2018-03-29 16:57:00
想加~
作者: murphy515 (吉拉)   2018-03-29 17:30:00
想加~
作者: Doraa   2018-03-29 18:46:00
想加入,谢谢
作者: h2628568 (月月儿)   2018-03-29 22:03:00
想加入
作者: yuikurie (栗〃BabySteph♥)   2018-03-29 22:07:00
想加入 谢谢
作者: mi   2018-03-29 22:50:00
丨想加入
作者: k77772007 (Ema)   2018-03-29 22:55:00
想加入 谢谢
作者: llokioo (*)   2018-03-30 00:08:00
想加入!
作者: morisot (我爱多摩桑)   2018-03-30 00:36:00
想加入,谢谢
作者: jennifer0514 (nobody)   2018-03-30 01:14:00
想加入
作者: Chaioru69 (费欧娜)   2018-03-30 01:41:00
想加入
作者: Heyimobb (molly)   2018-03-30 02:58:00
想加入~谢谢^_^
作者: awhalela (new start)   2018-03-30 06:15:00
想加入~
作者: sorasora (哈啾)   2018-03-30 06:52:00
想加入,谢谢~
作者: p774643 (Nice)   2018-03-30 07:06:00
想加入!谢谢:)
作者: sakikodoll (因为我开始相信...)   2018-03-30 07:26:00
想加入~谢谢!
作者: luvchampion   2018-03-30 07:44:00
想加入
作者: pingping403 (pingping)   2018-03-30 07:55:00
想加入
作者: yuning7928 (yuning)   2018-03-30 09:49:00
想加入一起勉励彼此
作者: minicat0501 (凯特)   2018-03-30 10:57:00
*_*/想加入
作者: pigyuw (pigyu)   2018-03-30 11:15:00
想加入~
作者: fishello (fish)   2018-03-30 13:32:00
想加入 ~
作者: tomoss (Aanya)   2018-03-30 15:31:00
想加入
作者: funny50228 (E)   2018-03-30 15:59:00
想加入~
作者: kht26 (云霄飞车好难玩)   2018-03-30 18:39:00
想加入~
作者: tnleeangel (微醺爱尔兰)   2018-03-30 20:25:00
想加入
作者: qw753954 (pen912_)   2018-03-30 20:51:00
想加入~
作者: ponvin (pon)   2018-03-30 21:19:00
想加入
作者: kkk7pupu (年泡泡)   2018-03-30 21:31:00
想加入~
作者: himawariyoga (大甄)   2018-03-30 21:45:00
想加入~拜托~
作者: wche095 (white)   2018-03-30 21:59:00
想加入,谢谢
作者: punkolive (艾唷薇)   2018-03-30 22:43:00
想加入!
作者: tsaidin619 (丁丁)   2018-03-31 01:06:00
想加入~谢谢
作者: piggypigdo ( 猪噗~)   2018-03-31 01:43:00
想加入~谢谢
作者: g150369 (huhi)   2018-03-31 03:11:00
想加入~
作者: sweetmoomin (ithaca 绮色佳)   2018-03-31 03:47:00
想加入
作者: tingcheng (ting)   2018-03-31 06:45:00
想加入~谢谢
作者: applezoo (Goldfish)   2018-03-31 12:24:00
想加入,谢谢~
作者: idis (ㄇㄟ美喵喵咩咩)   2018-03-31 12:47:00
想加入,谢谢!
作者: qbeagle (米格鲁)   2018-03-31 13:15:00
台北都在下雨 可不是个好地方
作者: stellify (xin)   2018-03-31 14:28:00
想加入~谢谢你
作者: mickey0430   2018-03-31 17:54:00
想加入~谢谢!
作者: rain316 (~~~~)   2018-03-31 19:18:00
想加入谢谢
作者: etpuis   2018-03-31 20:27:00
想加入~谢谢
作者: mbbf (F)   2018-03-31 21:07:00
想加入~谢谢你
作者: milk0103   2018-04-01 01:44:00
想加入、谢谢
作者: luvyou (拉芙优)   2018-04-01 02:07:00
想加入 谢谢妳: )
作者: adenz (自信快乐)   2018-04-01 07:53:00
想加入
作者: clairejune (行李箱条码)   2018-04-01 11:28:00
想加入,谢谢你
作者: anntila (安缇拉)   2018-04-01 11:29:00
想加入~谢谢
作者: peiyen1202 (冰影幻雁)   2018-04-01 13:09:00
想加入 谢谢
作者: suicaenyu (买买买)   2018-04-01 13:35:00
想加入~~谢谢您:)))
作者: jia0102 (小米)   2018-04-01 14:58:00
想加入+1+1
作者: kkkkpc (小月半)   2018-04-01 17:04:00
想加入~~谢谢
作者: superjr (superjr)   2018-04-01 18:51:00
想加入,谢谢~
作者: imheyrosedin (heyrosedin)   2018-04-01 20:21:00
想加入~谢谢~~
作者: o92p (。。。)   2018-04-01 20:24:00
想加入~谢谢~~
作者: beatypa   2018-04-01 21:48:00
想加入,谢谢你
作者: imsmh918   2018-04-01 22:33:00
推~想加入,谢谢
作者: mina (二分之一木头色~)   2018-04-01 23:22:00
想加入,我也喜欢跑步
作者: mimihello (Lily)   2018-04-01 23:47:00
想加入~
作者: HSG1031 (眼睛糊到屎)   2018-04-01 23:50:00
想加入,请原po站内信,谢谢
作者: green04140 (惠子)   2018-04-01 23:54:00
想加入,请站内信
作者: pennychi (妮妮)   2018-04-02 08:25:00
想加入~谢谢
作者: yampin   2018-04-02 09:45:00
想加入~
作者: roubeeee   2018-04-02 09:59:00
想加入~~~谢谢你
作者: howardntucxh (德文!日文!Kame!)   2018-04-02 12:01:00
推~~
作者: smart78538   2018-04-02 12:30:00
想加入 谢谢
作者: vzone (Real Me)   2018-04-02 13:37:00
想加入!谢谢~
作者: a21465307 (杝驹)   2018-04-02 15:30:00
想加入!!
作者: t200830217 (ScottTsuei)   2018-04-02 15:34:00
想加入~
作者: sky12345 (sky)   2018-04-02 22:21:00
想加入 ~谢谢
作者: liocorno (小肥闵)   2018-04-03 02:52:00
有时河滨半夜运动还会看到单独女生出来运动..觉得台北治安真是数一数二好的城市.
作者: onlyone72 (T夫人)   2018-04-03 08:51:00
想加入~求站内
作者: niko2053 (小铁)   2018-04-03 11:53:00
想加入~谢谢分享
作者: Jeri (大头妹)   2018-04-03 15:48:00
想加入~谢谢
作者: jingsoder (净)   2018-04-03 20:48:00
想加入,谢谢
作者: julyred (Julymi)   2018-04-04 00:11:00
想加入~谢谢
作者: beams156 (beams)   2018-04-04 00:12:00
作者: gjoin (就是这样~~)   2018-04-04 05:31:00
想加入,谢谢!
作者: happy1234535 (W )   2018-04-04 09:54:00
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作者: jeras (jeras)   2018-04-04 18:09:00
想加入~谢谢!
作者: him919raw854 (meow)   2018-04-05 02:09:00
想加入!谢谢~
作者: applestar (黑色苹果迷)   2018-04-05 02:17:00
想加入;thanks
作者: nagojudy   2018-04-05 09:36:00
想加入,谢谢。
作者: ponyocat (猫猫虫)   2018-04-05 14:52:00
想加入!!
作者: lateala (茶啦啦*)   2018-04-06 04:44:00
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作者: ESQUE (小苏打)   2018-04-06 05:56:00
想加入谢谢
作者: jasmine10487 (岚薇)   2018-04-07 13:56:00
觉得讲得很有道理,我跑步常会希望自己跑得是有效反而让自己跑得压力很大…想加入社团,谢谢!
作者: ssyyttssyytt   2018-04-08 19:18:00
想加入+1
作者: web8017 (火焰人)   2018-04-09 01:48:00
想加入,谢谢!!
作者: chwchip (lay's)   2018-04-09 08:24:00
想加入~谢谢
作者: furrycat (furrycat)   2018-04-09 16:52:00
想加入,谢谢
作者: janice7322 (...)   2018-04-09 19:28:00
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作者: STARSCINDY (starstscy)   2018-04-09 22:34:00
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作者: Jo125944 (JoJo)   2018-04-09 23:05:00
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作者: maydayhui (嘎人)   2018-04-09 23:51:00
想加入谢谢你!
作者: meowy (啊谆儿)   2018-04-10 17:01:00
想加入~推心理正面,跑步是我的关卡QQ
作者: chichi26467 (搭)   2018-04-10 20:02:00
想加入+1,谢谢你~
作者: iewhc (wei)   2018-04-11 02:29:00
推,想加
作者: smallmeng76 (小梦)   2018-04-11 07:21:00
想加入~谢谢
作者: s00289s (胖奴)   2018-04-11 09:03:00
想加入!
作者: ramora (^^..￾  ￾  ￾ ￾ )   2018-04-11 10:16:00
想加入,感谢!
作者: datomeimei (ㄢ、ㄤ是我的罩门)   2018-04-11 11:31:00
想加入,谢谢您
作者: cheucheu (扶搖直上)   2018-04-11 11:37:00
想加入 谢谢
作者: annismap (kalakeke)   2018-04-11 19:33:00
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作者: whaleseasky   2018-04-11 19:58:00
想加入,感谢!
作者: k30401044 (优〃)   2018-04-12 05:28:00
想加入~谢谢!
作者: dingdowdow (野比荳)   2018-04-12 19:17:00
想加入 谢谢你:)
作者: luoroger (roger)   2018-04-13 20:02:00
想加入,谢谢~
作者: mh2ant (环球科大扛坝子)   2018-04-14 22:52:00
想加入,谢谢你
作者: ileasa (我不是日本人啦)   2018-04-15 02:03:00
想加入,谢谢
作者: view1990   2018-04-15 18:07:00
想加入~谢谢!
作者: kagomechan (爱丽丝)   2018-04-17 03:27:00
想加入社团、谢谢!
作者: pilione (不来也不去)   2018-04-17 04:38:00
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作者: angellove4 (鞋猫夫人~*)   2018-04-18 16:39:00
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作者: nh2238 (狂奔吧!!龙马,飞跃的武士)   2018-04-18 23:23:00
想加入 谢谢~~
作者: wczgr20 (hsin)   2018-04-20 08:50:00
推~想加入,谢谢
作者: emk0112 (最好的一天)   2018-04-20 16:06:00
想加入 拜托了 感谢啊
作者: smilingshine (Christine)   2018-04-20 22:14:00
想加入,谢谢!
作者: amyhsu520   2018-04-23 07:48:00
想加入~谢谢

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