身为本版的粉丝，潜水好长一段时间，先谢谢版友，提供自己的各式意见交流，让我们一
起更加健康
每次看到有人发文请网友检视自己的三餐菜单，只要出现蛋饼，就会被大家砲轰到体无完
肤
我的疑问是，我可以理解珍珠奶茶还有精致蛋糕他们几乎是个低营养价值高热量的东西，
但是蛋饼这项产品感觉没有像大家说的这么万恶，可能真的比例上来说稍油，但是有蛋白
质及淀粉和油脂，我觉得似乎还算是及格的产品
如果说早上就是一份蛋饼配豆浆，暂且假设饱足感可以撑到中午，中午晚上依照大家认同
的减脂菜单，搭配运动，这样子也是不行吗
如果蛋饼真的像版友说的这么邪恶，真的有人瘦下来的其中一个原因是因为戒蛋饼吗，会
听到有人戒手摇杯、戒零食，可是好像没听过人家说戒蛋饼的啊
想请问，真的有人瘦下来，你觉得的其中一个原因，是因为戒蛋饼的吗？
谢谢大家解惑
作者:
JJBOY (温暖的天蝎座)
2018-03-27 07:21:00与其说戒 说控制比较弹性 如果你每天早餐吃蛋饼 中午晚上也是炸便当或嘘高热量淀粉 我觉得铁定被砲 如果不常吃 平常又吃得营养 也有算三大营养素 这也不错
作者:
Capufish (Capufish)
2018-03-27 07:22:00一整天都吃蛋饼也可以瘦啊 量控制好就ＯＫ
作者:
circler (circler)
2018-03-27 07:34:00以早餐店的蛋饼来说CP值的确很低，因为油很多，饼皮是精致淀粉又吸油，蛋白质少饱足感低，普通的原味蛋饼就要25
作者:
halulu (I'll be there.)
2018-03-27 07:34:00蛋饼自己做 我觉得还行 但外头蛋饼为了不黏锅 那个油真的
作者:
eno4022 (eno)
2018-03-27 07:36:00精致淀粉+油你居然觉得还可以，看来你要瘦 路还很长
作者:
JJBOY (温暖的天蝎座)
2018-03-27 07:36:00每天早上吃 中午晚上吃超健康跟控制热量跟营养 这也可以
作者:
halulu (I'll be there.)
2018-03-27 07:38:00楼上说的方法很好 有时早上起来就是需要一些食物鼓舞自己心情 当然到一个阶段会开始审视一下是不是要改一下 但我觉得如有照进度 又愉快 可以持续很长时间的方法最重要
作者:
JJBOY (温暖的天蝎座)
2018-03-27 07:43:00说真的 除非你想练健美 营养真的控制的要非常精 只是健康瘦的人 不用这么每样都不能吃 只要算好基本要素跟热量 偶尔爽不是不行 不过一定要配合运动拉
作者:
F1ower (花)
2018-03-27 08:03:00六日会吃 心情很好
算热量很难吗？一片饼皮多少，一颗蛋多少，油可放可不放这个版要每个人天天三餐地瓜？生活那么痛苦干嘛...
作者:
JJBOY (温暖的天蝎座)
2018-03-27 08:18:00这篇其实是回应昨天的某一天 话说我有点不相信每天吃两个蛋饼 回归正题 其实如果把这些东西用三大元素来替换 可能接受度就很高了例如早餐：碳水80g 蛋白质25g 脂肪15g中餐：碳水150g蛋白质55g脂肪10g晚餐：碳水100g蛋白质60g脂肪10g这是专业术语 谁管你吃什么 铁定推文会好心很多这才是专业！
个人经验分享，早餐吃蛋饼加红茶，我可以撑到中午，但地瓜加茶叶蛋加牛奶，我大概11点就饿了。
如果你自己煮菜的时候揉过面团就知道，蛋饼的饼皮要加超多油
作者:
JJBOY (温暖的天蝎座)
2018-03-27 08:20:00听说更强的巨巨可以光看食物大小 就知道有多少重量的营养素这是神的境界
作者:
asukaka (阿酥咔咔)
2018-03-27 08:25:00我喜欢吃蛋饼QQ
我觉得蛋饼不要乱加，原味就好，酱油膏放少一点，这样最好吃。
作者: remenberegg (蛋蛋) 2018-03-27 09:28:00
蛋饼跟宵夜本版最爱轰
作者: lokimio (加油!) 2018-03-27 09:56:00
会懂得换算三大元素的人感觉也不太需要上来问了
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2018-03-27 10:07:00看前人减脂配餐成功的案例，是不会有蛋饼的。
作者: CO2 (吸呕吐) 2018-03-27 10:11:00
蛋饼好可怜QQ
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2018-03-27 10:12:00早上一块巴掌大无调味水煮鸡胸肉配开水，饱足感绝对更棒。
作者:
osaa (欧莎)
2018-03-27 10:50:00自制三颗蛋的蛋饼 吃爽爽ya
加了一堆沙茶酱或是酱油膏才来怪罪蛋饼...可以#一下被砲轰的那篇文
作者:
Joan21 (艾波劝)
2018-03-27 11:24:00作者:
y3b4 (向日葵)
2018-03-27 12:33:00我都用不沾锅无油煎三颗蛋的蛋饼，Hen饱
作者:
fel801 (晏夜*)
2018-03-27 12:39:00可是蛋饼好好吃QQ
作者:
jumisui (jumisui)
2018-03-27 13:02:00吃蛋饼应该不会胖吧？？？
作者:
KobeNi (浩呆)
2018-03-27 13:04:00可双蛋蛋饼配牛奶，一餐蛋白质达标
作者:
jumisui (jumisui)
2018-03-27 13:05:00有阵子都吃蛋饼但没额外零食下午茶、咖啡、拿铁，真的没胖哦
我觉得大部分人不需要做到最极端控制，当你开始注意饮食，吃进去什么都有个概念后，自然可以去调整标准的减
作者:
jumisui (jumisui)
2018-03-27 13:11:00仇人的礼物-焗烤,保证会肥（身边已多人见证，蛋饼小case啦，买一大包焗烤起司条（200g-300g) 当礼物，不要说我教的呀
脂饮食和想吃但比较不利减脂的饮食比例，取决于你现在身体状况、你想达到的目标和想要的速度，标准越高、希望进度快，当然控制会越严苛
作者:
wayland (電波鴕鳥)
2018-03-27 13:18:00那把蛋饼换成花汁丸好了
是频率跟量的问题吧！一周吃5天一次吃2份一定胖啊！但我一个月吃2-3次，一次吃一份对减重减脂没影响啊！
作者:
linche (伏特加)
2018-03-27 13:56:00很常被轰的还有水饺
作者:
HellNo (当然不)
2018-03-27 13:59:00萝卜糕更可怕，但没什么被砲
作者:
linche (伏特加)
2018-03-27 14:03:00萝卜糕我自制就直接蒸熟不过油了哈哈，这好像比较没人爱吃...比起蛋饼跟水饺真的很少被骂
作者: blue820801 ( ) 2018-03-27 14:06:00
吃烧肉汉堡不加酱的话应该ok吧？ 汉堡皮+蛋+烧肉+小黄瓜 没有任何酱
作者:
amydfg (豪猪乂云KB)
2018-03-27 14:52:00轰到被tag出来
作者: wezu0831 (噜) 2018-03-27 15:03:00
单纯看卡路里萝卜糕跟蛋饼都是三百多卡 还好吧
根本没那么严重总热量+缺少的营养素其他餐补回来就好有人根本矫枉过正
作者:
sammoon (sam)
2018-03-27 18:06:00太夸张了 了解热量营养素分配 你想天天吃麦当劳都行
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2018-03-27 19:03:00每日菜单上打上偶尔吃的东西要来跟大家讨论，那干脆写三餐都写上偶尔吃的来让大伙一起高潮个够吧！
作者:
nonwash (涵)
2018-03-27 19:06:00我蛋饼后来都自己做，用不沾锅煎，还可以加很多料(火腿、水煮鲔鱼、起司...)，又便宜，已经很久没买早餐店的蛋饼了...
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2018-03-27 19:07:00照这样写三餐点心都可以吃方便面，一起讨论可以这样减脂吗？
作者:
n180 (n180)
2018-03-27 19:18:00....有些人吃个蛋饼也可以这么爽也是很神奇
戒含糖饮料比较重要 蛋饼其实还好...个人是觉得普通蛋饼一个根本吃不饱...
作者:
ashin1069 (新希望)
2018-03-27 20:18:00普通蛋饼一个三百卡好了 但...谁可以只吃一个蛋饼饱呢
推蛋饼自己做。材料: 面粉40公克+水、蛋1颗、油5g或更少热量能高到哪去~~?
作者:
sobiNOva (星星彻夜未眠)
2018-03-27 21:18:00蛋饼好可怕 吃个卡拉鸡腿堡加蛋好了食物是无辜的^^"
作者:
errard (I love GMAT)
2018-03-27 23:07:00就有人嫉妒蛋饼人气高阿
作者: pennyea618 (heyyo) 2018-03-27 23:59:00
我爱蛋饼 但外面好油 所以都自己做 觉得很ok
我早上吃蛋饼,披萨瘦下来过，但蛋饼披萨都是自己做的，而那时候有配合"每天运动"
蛋饼自己煎不就好了 油顶多放10g也才80卡+蛋饼皮140+蛋1颗算75卡+50卡上下的任何其他材料(素松or玉米)这样也才350卡 吃两个也才700卡 顺便煮中午的萝卜糕油放少一点 一大份也是700卡 晚餐我还可以吃便当勒最近自炊发现油才是重点 炒饭炒面任何东西 自己煮放个油10g(外食目测至少30-50g)虽然不好吃一点但是每道料理至少都省200卡以上
作者:
eggobdo (亲)
2018-03-28 01:30:00请问楼上自己煎蛋饼的～饼皮也都自己做吗@@买市售冷冻的皮可以吗
作者:
circler (circler)
2018-03-28 09:13:00吐司跟饼皮都是精致淀粉，但差别是“吸油”，版上列出来的蛋饼几乎都是早餐店做的，油量很惊人
我前两天才自制蛋饼皮，面粉:太白粉=4:1，等量水少许用好油来煎，配新鲜葱粒和双蛋，不加酱都hen饱
作者:
AIWUYA (敲Ｇ卡哇ｅの骏骏)
2018-03-28 17:24:00蛋饼4无辜的！！
作者:
aza0290 (阿兹)
2018-03-28 20:28:00置底文章有说了"热量不控制，无脂饮食一样可以让你胖"
推sonomi不过会有人会跳出来说粉浆蛋饼和早餐店的差很多不懂为何都要减肥了还是有一堆坚持魔人要追求早餐店口感
作者:
lasslass (......)
2018-04-02 09:03:00我也爱蛋饼，热量其实没那么严重吧！
作者:
beams156 (beams)
2018-04-04 00:14:00蛋饼一份吃不饱而且饿很快 不会想拿他当正餐
应该是说，当你说要减重，却不去选择相对好的饮食？那活该被砲。蛋饼绝非减重该吃的食物。真的很油，而且吃不饱!!!!