[问题] 睡前重训? iamjust PTT批踢踢实业坊

楼主: iamjust (yeah) 2018-03-29 00:22:11

大家好
想请问，睡前重训，会导致隔天水肿，然后肌肉比较没力吗?(或比较没精神)
我做的是哑铃，练上臂内侧的肌肉，还有躺着平举起练胸肌，跟没有全起的仰卧起坐
(练腹肌)
谢谢有经验的人能分享!!谢谢

作者: gogo870429 (Xavier) 2018-03-29 00:32:00

我完全没这个问题耶…

作者: heavenbeyond (如果在天堂) 2018-03-29 01:14:00

有研究指出睡前不宜激烈运动，会影响睡眠品质，连带肌肉也没办法获得充足的休息。

作者: Zingiber (地瓜姜) 2018-03-29 02:15:00

一般人加班下班之后... 也只能挤出睡觉之前的那些时间一大早起床重训又会精神不济又没力

作者: takaraiizumi (RealYou TrueMe) 2018-03-29 08:00:00

睡前的定义是？

作者: cos180 (负一) 2018-03-29 08:38:00

我在家是洗澡前重训，顺便冲个热水舒缓一下，至于睡眠品质我自己是睡的很好XD

楼主: iamjust (yeah) 2018-03-29 09:14:00

做完就睡觉阿=睡前,不过我做的是时间很短的重训而已

作者: u571530 (roger) 2018-03-29 11:06:00

我都半夜练1~3点练，没这问题，应该是体质问题

作者: milk0115 (愤怒是创业的原动力！！) 2018-03-29 14:13:00

我都早上练。精神很好啊！但是早上游泳就会睡着！

作者: gabywang17 (gaby17) 2018-03-29 14:28:00

多数也是睡前运动，刚好酸痛的时间点都是落在隔日快下班的时候，感觉还不错。

作者: blue09 2018-03-29 23:14:00

在游泳池里睡着 XD

作者: giveumyheart (12co) 2018-03-30 08:09:00

早上练虽然没力，但练完精神很好，晚上很好睡

作者: t81511270 (justlikeING) 2018-03-30 11:55:00

睡前重训洗澡完直接睡觉反而很想睡

作者: mmmken321 (Dick Chung) 2018-04-05 14:31:00

我都11-12点练 2点左右睡睡眠品质不错

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