[闲聊] 5分钟的居家腹肌训练 (中文字幕) alan1231005 PTT批踢踢实业坊

楼主: alan1231005 (五狼) 2018-03-30 19:52:12

https://goo.gl/EhvfZF
这次的内容是在家就可以做的腹肌训练，用5个动作组成，每个动作都要做1分钟，在过程
中不能让膝盖碰到地面，如果没有办法完成，就要记录自己所做的时间，试着逐渐进步，
训练动作包含：跷跷板式、棒式转体、棒式碰同侧小腿、棒式碰对角脚尖、棒式。

作者: yuyu0340 (Angela) 2018-03-30 20:11:00

谢谢分享喔

作者: tonyscat (Wall玛律呀) 2018-03-30 20:22:00

推推

作者: uttc (mor) 2018-03-30 20:44:00

有个小请求不晓得可不可以也在网志内贴个YOUTUBE影片连结?用内嵌的手机都无法调整速度QQ 另外开水管搜寻又有点麻烦

作者: jumisui (jumisui) 2018-03-30 20:54:00

谢谢分享

作者: thunder5566 (5566) 2018-03-30 22:03:00

当然不可能你想太多他要点阅率

作者: uttc (mor) 2018-03-30 22:08:00

56理解力有问题麻烦走开好吗

作者: ctwhloe (ctwhloe813) 2018-03-30 23:06:00

56嘘我就推

作者: rex0999 (（● ω ●）) 2018-03-30 23:36:00

补推一个

作者: uttc (mor) 2018-03-31 01:33:00

找到了! 之前摸来摸去没发现感恩!!

作者: simonfz 2018-03-31 09:31:00

楼上比某楼有慧根呢，推

作者: sweeper (蛋头) 2018-03-31 13:15:00

56到处嘘不累阿

作者: s921619 (麻糬) 2018-04-01 13:04:00

其实我蛮好奇的那位到处嘘但又没讲出什么东西是为了吸引注意力吗?

作者: jigsoso (Jimmyyyyy) 2018-04-01 13:08:00

有人跟着练过效果好吗

作者: gm79227922 (mr.r) 2018-04-01 19:29:00

我有做他设计的另外一组只做降阶版就看的到腹肌曲线了

作者: rex0999 (（● ω ●）) 2018-04-01 22:06:00

我比较推姐夫1周1小时那个挑吃得下的进阶吃剩下降阶他的棒式对初学者来说负担过大很多变换动作易伤关节

作者: mingjane (鬼子酱) 2018-04-03 12:52:00

推推

作者: a28290063530 (小屁) 2018-04-03 13:21:00

推推

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