https://goo.gl/EhvfZF
这次的内容是在家就可以做的腹肌训练，用5个动作组成，每个动作都要做1分钟，在过程
中不能让膝盖碰到地面，如果没有办法完成，就要记录自己所做的时间，试着逐渐进步，
训练动作包含：跷跷板式、棒式转体、棒式碰同侧小腿、棒式碰对角脚尖、棒式。
作者:
yuyu0340 (Angela)
2018-03-30 20:11:00谢谢分享喔
作者:
tonyscat (Wall玛律呀)
2018-03-30 20:22:00推推
作者:
uttc (mor)
2018-03-30 20:44:00有个小请求 不晓得可不可以也在网志内贴个YOUTUBE影片连结?用内嵌的手机都无法调整速度QQ 另外开水管搜寻又有点麻烦
作者:
jumisui (jumisui)
2018-03-30 20:54:00谢谢分享
作者:
uttc (mor)
2018-03-30 22:08:0056理解力有问题麻烦走开好吗
作者:
ctwhloe (ctwhloe813)
2018-03-30 23:06:0056嘘我就推
作者:
rex0999 (（● ω ●）)
2018-03-30 23:36:00补推一个
作者:
uttc (mor)
2018-03-31 01:33:00找到了! 之前摸来摸去没发现 感恩!!
作者:
sweeper (蛋头)
2018-03-31 13:15:0056到处嘘不累阿
作者:
s921619 (麻糬)
2018-04-01 13:04:00其实我蛮好奇的 那位到处嘘 但又没讲出什么东西 是为了吸引注意力吗?
作者:
jigsoso (Jimmyyyyy)
2018-04-01 13:08:00有人跟着练过效果好吗
我有做他设计的另外一组 只做降阶版就看的到腹肌曲线了
作者:
rex0999 (（● ω ●）)
2018-04-01 22:06:00我比较推姐夫1周1小时那个 挑吃得下的进阶吃剩下降阶他的棒式对初学者来说 负担过大 很多变换动作易伤关节