性别：男
年龄：30
身高：174.5
体重：99.2
BMI：32.4
体脂率：34.3
三餐内容：
早餐：燕麦片半杯，大约300cc左右的高度
午餐：定外面的便当
晚餐：吃家里的饭菜，大约一碗饭配一些青菜
日常作息时间：
2300-0650 睡眠
0800-2000 上班时间
2100-2200 运动时间
生活型态：上班族、体力工作者
健康状况：（是／否）
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？否
当您活动时是否会有胸痛的感觉？否
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？否
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？否
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？否
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？否
您是否知道您有任何不适合活动的原因？否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
您是否近期动过任何手术？否
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：否
运动习惯：
目前在家重训，参考盖伊影片4天，每个礼拜4天。
https://youtu.be/5PBEodvSVjU
我的问题：
2/13量体重98.2，之后开始慢想要减肥，然后开始重训，控制饮食，自从3/6开始每天量
体重，3/6～3/10体重从98.6增加到98.8，然后3/11～3/16从98.6增加到99.2，以上想询
问为什么我的体重一直会降不下来的原因？
作者:
KEYork (York)
2018-03-17 10:26:00量体脂比较准
作者:
Capufish (Capufish)
2018-03-17 11:38:00蛋白质太少，训练重量可能太低，看体态别看体重
作者:
oguesto (病病的小鲁)
2018-03-17 13:17:00这个差太少 可以不计 看你的身形有无变化比较重要
作者:
sleepyrat (sleepyrat)
2018-03-17 14:01:00把重训当有氧练就会瘦了~~ (但是体重不见得会降
早餐燕麦片半杯？是干的半杯还是泡好的，后者的话....
作者:
sammoon (sam)
2018-03-17 15:35:00燕麦如果是干的300克热量要破千吧 碳水比例过高
作者:
godswd (正港业徒灵)
2018-03-17 16:00:00楼上在讲什么 干麦片比重又不是1 怎么会把体积当重量XDD我不知道你的杯是哪种（米杯？马克杯？啤酒杯？！），但是干的300cc 依照经验大概是180～200g之间（一公斤吃五次）如果你是半杯弄成300cc的粥....那就无从判断了
作者:
IronCube (å串å°é‡£æ‰‹)
2018-03-17 22:08:00反正燕麦抓450卡好了如果没有摄取任何含糖饮料跟牛奶跟果汁450 + 中午便当 1100 +晚餐600起跳你量inbody的基代大概在1600~1700吧
作者:
halulu (I'll be there.)
2018-03-17 22:56:00当然要超过啦
作者:
JITER (噴出總在被洗後)
2018-03-18 12:46:00哑铃能加重吗？卧推划船深蹲重量应该不止如此
作者:
Capufish (Capufish)
2018-03-19 03:56:00吃到TDEE-300差不多，另外你的训练重量太轻，太少
楼主: ms19889120 (apple) 2018-03-19 17:42:00
谢谢大家囉～已经跟原po讲了 看看他会不会改进了