我到在板上找到的文章里的计算tdee的网站计算后
性别:男
年龄:18
身高:180
体重:115
发现我的tdee居然是3011.5
而按照网站上建议的如果我想减脂
我每天就要吃进tdee-300 也就是 2711.5
我想问请问真的能够(或必须)知道这么多吗
我觉得我不太可能一天吃到这么多热量
请问该怎么解决?
作者:
sammoon (sam)
2018-03-15 19:02:00那些公式就是参考用 你可以吃2-3周观察 基本上体重有掉就继续 持平或增加代表可能要吃少一点
不吃垃圾食物跟饮料别说2711 5711都很简单吧
作者:
sammoon (sam)
2018-03-15 19:53:00其实TDEE运动量系数有很多种 有的*1.2 有的却*1.3-1.4你是很难靠公式找到精准的数字 只能抓个大概去测试这样
作者:
rex0999 (（● ω ●）)
2018-03-15 20:26:00完全不运动 静态活动算出来是2628 第一个有网站吗 看是哪边参数问题 比较大家都是代公式的以倍率来看 你选到一周轻度运动3次的情况 如果真的有运动那真的可以吃那么多 别怕
作者:
rex0999 (（● ω ●）)
2018-03-15 23:06:00对啊 所以你是选轻度运动3-5天的参数 那就有运动就能吃到
作者:
sammoon (sam)
2018-03-15 23:07:00第一个我以前用过 对我来说感觉高估 你就折衷吃2800看看
作者:
rex0999 (（● ω ●）)
2018-03-15 23:09:00我会建议吃2600 接近-15% 个人喜好用%数而不是固定值
作者:
halulu (I'll be there.)
2018-03-16 09:00:00网站只是估算 你可以先抓个值 试试一两周 看效果如何
作者:
halulu (I'll be there.)
2018-03-16 12:24:00机器也是估算的 反正就抓一个值慢慢试验吧反正你吃进去的热量也不会太准就是XDD
作者:
JJBOY (温暖的天蝎座)
2018-03-16 16:53:00参考就好 如上面17楼说的 先抓固定一个值 执行一周至两周看看效果再自己加减
作者:
godswd (正港业徒灵)
2018-03-16 17:38:00机器？ 除非是吹气换算的，不然inbody 那种也是快乐参考值，与其在那计较50、100，还不如给个大概数值去执行就好
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2018-03-17 15:40:00不会不可能 随便都爆