https://goo.gl/BufJeE
这次的内容针对上次提到的单手反向胸飞鸟说明，为什么这个动作在改良后依然不理想，
这个训练动作有三个主要的问题，第一个就是动作模式只是让手臂到身体前方，没有越过
身体充分做到内收作用，第二个问题在于，这样的动作模式让身体就好像旋转的陀螺，只
能说是利用等长收缩来训练胸肌，无法让胸肌做到内收作用，第三个问题在于，这个动作
会因为起始姿势而限制你使用的重量，如果你一开始选择用双手拉动更重的杠片，在这个
动作模式下其实你可以用更大的重量。
如果要用新的动作，可以利用卧推床搭配滑轮机，在仰卧的状态下结合胸飞鸟和前交叉的
动作，充分利用内收作用和等长收缩来训练胸肌，而滑轮机的阻力方向还能防止肩膀受伤
，，更可以利用缩短手臂的力矩，让自己挑战更大的重量提升训练强度。