[闲聊] 仰卧起坐对你的背部不好？ (中文字幕) alan1231005 PTT批踢踢实业坊

[闲聊] 仰卧起坐对你的背部不好？ (中文字幕)

楼主: alan1231005 (五狼) 2018-03-09 21:46:30

https://goo.gl/BCF26d
这次的内容针对仰卧起坐说明，很多人认为这个动作以核心训练来说不是好选择，但对于
需要体能测验的从业人员，却无可避免的需要将仰卧起坐纳入训练，为了用正确的动作，
关键在于注意骨盆的姿势，动作全程要保持骨盆后倾，避免下背出现空隙，这样的动作模
式可以避免脊椎骨间，因为不断改变姿势所产生的剪力。

作者: e20021104 (ying) 2018-03-09 22:44:00

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作者: aa789 (aa789) 2018-03-10 23:09:00

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作者: zoo7802943 (yeeeeeeenling) 2018-03-31 11:04:00

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