在超市看到了某牌的水煮鲔鱼罐头，营养成分如图：
https://i.imgur.com/0pH0ogQ.jpg
这样算来一罐185公克的水煮鲔鱼罐头可以提供：
热量170大卡
蛋白质35公克
脂肪2.4克
以一罐46元的价格来讲，如果午餐或是晚餐其一用
二罐的水煮鲔鱼罐头来代替，只花92元就可以解决一餐，
只吃进320卡和4.8克的脂肪，又吃进了70克的蛋白质，
这数值看起来还满超值的啊！
当然我承认，要我三餐都吃这水煮鲔鱼罐头我做不到，
但只是一餐的话在减脂时期我是吞的下去。
其实我现在三餐的晚餐或午餐至少有一餐是自己煮鸡胸肉，
但有时候工作时间卡的实在没办法再跑超市和下厨。
算算这个热量和蛋白质其实和鸡胸肉是差不多的，但是方便性
就是太方便了！
不知有人试过吗？

这东西的问题是那个钠含量，一罐就700多mg你吃两罐....我偶尔会吃这个，特价时买30几元，不过我会把汤汁倒掉或许能少掉一些钠含量吧(?)

我没有遇过吃超过三天的朋友 都说太咸吓到

偶尔替代鸡胸肉还ok吧

就偶尔吃

一次吃一半是我的极限了哈哈哈我也会把汤汁倒掉

请问一罐46那买的到阿？我要囤货了

全联今天买一罐46

吃油渍的比水煮好

加油的比加水的好吗？何解？因为我看水煮的热量是最低，蛋白质却一样。

油渍有比较好？市面上我看油都加沙拉油

钠含量高，还有重金属残留的问题不过这类罐头都是用正鲣做的，也许不太严重

有看过外国有加橄榄油的，但是超贵. 就跟无盐水煮的也是超贵的

高阶掠食者的肉会有生物累积的问题

做成饭团感觉就很好吃

吃过好市多的，觉得以后还是吃油渍的好吃，反正会把汁挤干XD

回8楼：注重价格的话，大润发自有牌鲔鱼180g*3罐=109元

鲔鱼在油保存下比能保持风味，比较好吃～

在水煮一次应该可以减少钠含量一天钠摄取不超过2400,一餐一罐应该是还好

推荐把鲔鱼跟蛋混在一起煎～好好吃

推荐鲔鱼+蔬菜下去微波的无限XX吃法超级好吃又简单又，还可以吃到蔬菜鲔鱼罐+青菜+一点胡椒，微波4～5分钟，拌一拌完成

前阵子日本不是很流行懒人鲔鱼青椒青椒丼饭，感觉可以试试 ~

我之前就早餐一罐拿去炒蛋，把汤滤干不加调味

豆皮+秋刀鱼更好，高蛋白，便宜，富含DHA

钠含量太高对身体不好