[问题] 伏地挺身时的肩膀 j26381579 PTT批踢踢实业坊

[问题] 伏地挺身时的肩膀

楼主: j26381579 (蓝蓝路是也) 2018-03-08 22:10:25

如题小弟我最近每天在做10下x5组的伏地挺身时
都是手臂及肩膀有感觉
胸部则是没感觉
后来发现自己肩膀会微微耸起来加一点内旋(圆肩)
上网查资料也没有相关资讯都是关于其他部位的姿势
所以想请问一下伏地挺身时肩膀该如何摆才可以用到胸肌而不是肩膀及手臂

作者: silvertai (()) 2018-03-08 22:32:00

https://youtu.be/bntljD5P0Xk 看看这个https://youtu.be/kMshhTaYVFU

作者: nk (除了累还剩下啥...) 2018-03-09 01:35:00

我是建议你减重量做，手扶桌子做看怎样力量比较容易吃到胸部，习惯了再换成在地上做，低重量有助于你仔细感受吃力的部位一楼那个我也有在看，帮助很大

楼主: j26381579 (蓝蓝路是也) 2018-03-09 06:36:00

谢谢大家> <

作者: dr605 (无警停) 2018-03-09 23:31:00

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