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这次的内容针对肩膀和上背的训练说明，为了要有更强壮的外表，厚实的肩膀和斜方肌，
在视觉上会显得更强壮，而针对斜方肌训练，因为这边的雄激素受体密度较高，针对这边
训练时，更能刺激肌肉生长，因此在做哑铃耸肩时，可以试着让身体更前倾一点，更直接
的训练到斜方肌，同时也可以让双手的位置更宽一点，让三角肌参与，打造更强壮的上半
身。
而杠铃划船可以利用动作变化，将双手握得更宽，自然的让手肘打开，这时可以针对斜方
肌、菱形肌、上背、三角肌加强，孤立训练并不是不好，而是当你的训练目标不同时，就
要让训练动作有所改变。