楼主:
ek812 ( o=o)
2018-03-06 16:47:31我的血液循环不太好
经常久坐(或只坐了10分钟)再站起来的时候就会头晕、发冷
我的身高157CM体重约46公斤
工作是是坐办公室8个小时的那种
常常气温只要23、4度，我的手就一定是冰的
秋冬的脚不管穿多厚的袜子也是冰的
冬天睡觉常冰到睡不着
有尝试多运动
例如每天快走20几分钟到车站、爬8层楼梯、一周游泳一次30分钟
还有洗完澡做全身伸展运动+深蹲
最近也买了跳绳想在家操作
我想请问手脚冰冷、易头晕还可以怎么改善呢?
从饮食调整吗?
我是食量很小的人，便当的菜+鸡腿吃完后只能再吞2、3口饭就撑了
而且都尽量吃青菜、蛋、肉
请问怎样的运动可以帮助?
作者:
Mandingo (台中文艺青年)
2018-03-06 16:58:00我男的也手脚冰冷,每天1次热水泡脚20分钟持续14天有改善
我也是一样的状况 我觉的什么运动不是重点 而是要保持规律的运动习惯 (一周三次之类的)
作者:
paperbag (闪闪发亮的胖子。)
2018-03-06 17:27:00睡前泡澡 或泡脚
作者: takershow 2018-03-06 18:03:00
没用 认真地说 该晕还是晕 该冷还是冷
作者:
aihosea (我在彰化*吃肉圆)
2018-03-06 18:10:00速效运动或气功
作者:
k77383 (元气)
2018-03-06 18:58:00头晕会不会是血红素不够 要不要去检查一下
作者:
abamay ( )
2018-03-06 20:03:00我泡脚有改善 但需要配合运动 至少持续一个月才会有感只泡一个礼拜是不可能有效的
作者:
jsi (jsi)
2018-03-06 20:20:00移居中北部第一年冬天，不适应寒冷天气，我买最小瓶的养命酒断断续续喝了三分之一，个人觉得有效，比较不怕冷。
作者:
tangkuai (巧虎你是猪)
2018-03-06 20:39:00持续运动没改善，只有运动完当下很暖（讲废话XD
作者:
jeaning (jean)
2018-03-06 21:48:00个人经验，饮食比运动有效。多吃肉，煮菜加姜
破百的时候,霸王寒流感觉也还好,结果这两年瘦下来后也手脚冰冷,1月和2月那几波寒流冷的皮皮剉,持续运动也没效,喝姜茶有一点点效果,人生第一次这么怕冷
作者:
Lobo23 (阿宝)
2018-03-06 22:23:00食量小又偏瘦的话，有可能是吃的热量不足(身体产热需要)。不饿或吃不下，不一定代表身体不需要，计算一下基代.Tdee以及自己的三餐热量看是否有吃足。没吃足可慢慢增加食量，吃变多怕变胖的话，再用运动强度来做调整。
作者:
oguesto (病病的小鲁)
2018-03-06 22:32:00吃太少＋动太少(动少食量自然升不上去) 找个你能持续执行的运动 一次至少半小时 一周尽量做到3次(或以上) 大概一季之后会有感…我长年宅 去年夏天运动一季 冬天就比较不怕冷 末梢冰冷的情况大概只有过年前那波带雨寒流来的时候才出现
作者:
ning0219 (ningning)
2018-03-06 22:47:00我喝costco买的养气茶，觉得很有效耶！
做到很喘才会连脚末稍会热起来，轻松动作改善有限强度越高身体热越快 各人也要自行检示 怕承受不住久坐很伤腰肩与血液循环
推泡脚 真的有差我还会工作时 暖暖包踩脚底随时保持手脚温暖状态
作者:
ortaffa (噗通一声)
2018-03-07 17:01:00每天运动持续数年，冬天时末稍冰冷一点改善都没有
作者:
hung823 (+小亮+)
2018-03-07 17:16:00运动多年，冬天手脚依旧冰冷指甲偶尔还会变紫...
作者:
gskindm (北斗托奇兄)
2018-03-07 18:31:00我男的也是手脚容易冰冷 但身体不怕冷 业余乙组运动员
作者:
originalmo (to be continued...)
2018-03-07 20:15:00手脚冰冷+1 持续运动没改善给参考
我也手脚冰冷，运动10个月了没改善。觉得是体质问题
作者:
abine (鱼干人妻小气猪)
2018-03-08 11:39:00手脚冰冷+1 持续运动9个月没改善 开暖气最快
作者: miilin 2018-03-08 13:01:00
持续运动多年没改善+1 供参考 也觉得是体质问题
作者:
skyos 2018-03-08 15:17:00会不会是常喝冰的！？
作者:
cat0429 (momo)
2018-03-08 19:36:00我也是冬天手脚冰冷，体检都是血液红字，得穿登山毛袜睡觉...运动没什么帮助，吃多也没用...
作者:
muki (kuki)
2018-03-08 19:59:00看第一段，感觉很像贫血....贫血请补充铁。
作者:
likeus (Brand)
2018-03-09 12:00:00觉得不要鼓励多吃肉
妳运动的强度有够吗 有作重量训练吗 还是妳觉得有点
作者: catmac (☆彡) 2018-03-11 06:23:00
手脚冰冷+1,棉被伸出脚踝凉一下会慢慢发热XD
作者:
wwjo1826 (咩咩和老鼠做朋友)
2018-03-11 17:26:00体质 没用哈哈
作者: ger233n (ger233n) 2018-03-14 22:59:00
喝姜茶，要很辣的！超有效
作者:
ttyycc (小卷)
2018-03-21 12:38:00朋友建议泡脚最好泡到膝盖(整个小腿)，不要只泡到脚踝