我的血液循环不太好
经常久坐(或只坐了10分钟)再站起来的时候就会头晕、发冷
我的身高157CM体重约46公斤
工作是是坐办公室8个小时的那种
常常气温只要23、4度，我的手就一定是冰的
秋冬的脚不管穿多厚的袜子也是冰的
冬天睡觉常冰到睡不着
有尝试多运动
例如每天快走20几分钟到车站、爬8层楼梯、一周游泳一次30分钟
还有洗完澡做全身伸展运动+深蹲
最近也买了跳绳想在家操作
我想请问手脚冰冷、易头晕还可以怎么改善呢?
从饮食调整吗?
我是食量很小的人，便当的菜+鸡腿吃完后只能再吞2、3口饭就撑了
而且都尽量吃青菜、蛋、肉
请问怎样的运动可以帮助?

脚泡热水呢 ?

我男的也手脚冰冷,每天1次热水泡脚20分钟持续14天有改善

我也是一样的状况 我觉的什么运动不是重点 而是要保持规律的运动习惯 (一周三次之类的)

睡前泡澡 或泡脚

没用 认真地说 该晕还是晕 该冷还是冷

速效运动或气功

手脚冰冷+1 持续运动没改善给参考

头晕会不会是血红素不够 要不要去检查一下

我泡脚有改善 但需要配合运动 至少持续一个月才会有感只泡一个礼拜是不可能有效的

泡脚有改善

移居中北部第一年冬天，不适应寒冷天气，我买最小瓶的养命酒断断续续喝了三分之一，个人觉得有效，比较不怕冷。

觉得没啥用 甚至也不觉得抵抗力有变好 还是常生病

持续运动没改善，只有运动完当下很暖（讲废话XD

体质问题三年来我每周至少四五天健身 手脚一样冰冷

持续运动没改善+1

个人经验，饮食比运动有效。多吃肉，煮菜加姜

破百的时候,霸王寒流感觉也还好,结果这两年瘦下来后也手脚冰冷,1月和2月那几波寒流冷的皮皮剉,持续运动也没效,喝姜茶有一点点效果,人生第一次这么怕冷

食量小又偏瘦的话，有可能是吃的热量不足(身体产热需要)。不饿或吃不下，不一定代表身体不需要，计算一下基代.Tdee以及自己的三餐热量看是否有吃足。没吃足可慢慢增加食量，吃变多怕变胖的话，再用运动强度来做调整。

吃太少＋动太少(动少食量自然升不上去) 找个你能持续执行的运动 一次至少半小时 一周尽量做到3次(或以上) 大概一季之后会有感…我长年宅 去年夏天运动一季 冬天就比较不怕冷 末梢冰冷的情况大概只有过年前那波带雨寒流来的时候才出现

我喝costco买的养气茶，觉得很有效耶！

做到很喘才会连脚末稍会热起来，轻松动作改善有限强度越高身体热越快 各人也要自行检示 怕承受不住久坐很伤腰肩与血液循环

推泡脚 真的有差我还会工作时 暖暖包踩脚底随时保持手脚温暖状态

每天运动持续数年，冬天时末稍冰冷一点改善都没有

运动多年，冬天手脚依旧冰冷指甲偶尔还会变紫...

我男的也是手脚容易冰冷 但身体不怕冷 业余乙组运动员

手脚冰冷+1 持续运动没改善给参考

运动多年没有改善+1

我也手脚冰冷，运动10个月了没改善。觉得是体质问题

手脚冰冷+1 持续运动近10年没改善QQ 供参考

手脚冰冷+1 持续运动9个月没改善 开暖气最快

持续运动多年没改善+1 供参考 也觉得是体质问题

会不会是常喝冰的！？

体脂太低容易怕冷

我也是冬天手脚冰冷，体检都是血液红字，得穿登山毛袜睡觉...运动没什么帮助，吃多也没用...

看第一段，感觉很像贫血....贫血请补充铁。

炖四物喝 觉得有改善一些 平时也找机会多动

体脂高也会怕冷啊XDDDDD（认真

觉得不要鼓励多吃肉

妳运动的强度有够吗 有作重量训练吗 还是妳觉得有点

手脚冰冷+1,棉被伸出脚踝凉一下会慢慢发热XD

体质 没用哈哈

喝姜茶，要很辣的！超有效

朋友建议泡脚最好泡到膝盖(整个小腿)，不要只泡到脚踝