[讨论] 关于TDEE问题 enigmabp PTT批踢踢实业坊

楼主: enigmabp (bp) 2018-03-05 11:21:50

大家好！
最近肥宅我本人，刚开始接触减肥，
爬了一些文，有一点想要请教专家们。
假设BMR 1700，TDEE 2100大卡
如果想减重，控制每天摄入1800大卡，
再加上运动的话，消耗300大卡左右。
这样似乎就会低于BMR，
是否就会伤身？
这样一来应该要吃到TDEE再运动，会比较好？

作者: Beersheep (一心不乱) 2018-03-05 11:23:00

你知道 TDEE 是什么吗？TDEE 是包括你运动的消耗量

作者: rex0999 (（● ω ●）) 2018-03-05 11:43:00

你的TDEE2100 有加入运动参数吗? 还是你没搞懂公式?

作者: JJBOY (温暖的天蝎座) 2018-03-05 12:03:00

看来TDEE 还没搞清楚阿

作者: chanel1259 (kimkim) 2018-03-05 12:33:00

你们好客气，坏人我来当

作者: simonfz 2018-03-05 13:21:00

楼上好坏XD

作者: admlm65 (vinci) 2018-03-05 13:39:00

bmr是一整天不动也会消耗的热量，怎么会跟有没有运动有关呢

作者: poca (哭哭) 2018-03-05 16:26:00

你的算法应该是TDEE:2100+300=2400

作者: tedandjolin (ç€Ÿæ¹˜) 2018-03-05 17:00:00

TDEE就用*BMR1.2去算吃到接近就好剩下的靠运动

楼主: enigmabp (bp) 2018-03-05 17:12:00

作者: d8613518 (张森) 2018-03-05 17:22:00

1.2只适合活动非常少的情况...

作者: rex0999 (（● ω ●）) 2018-03-05 18:08:00

你运动了下面不是有参数要你乘吗所以你的问题点在哪发现了吗

楼主: enigmabp (bp) 2018-03-05 20:34:00

知道了，谢谢！

作者: linda199402 (catvoy) 2018-03-05 20:38:00

长期卧床的病人都要*1.27了请不要*1.2

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