小女子第一次在fitness的不专业心得分享，还请多多指教～～
身高: 167cm
体重: 56kg
体脂: 去年9月是28%，训练半年目前17%
去年9月…不敢直视阿…
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今年2月
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来分享一下女生的健身心得~~
以前还是学生的时候总认为自己代谢很好吃不胖，在饮食方面毫无节制，特别爱吃洋芋片
、东山鸭头、炸物这类高热量食物，虽然大学开始就有去健身房的习惯，但因为身边没有
一起督促的伙伴，去健身房也顶多跑个步，摸摸器材，简而言之就是去心安的。
一直到出社会开始工作后(目前工作刚满3年)，因为在科技业工作压力很大，案子正颠峰
时工时很长，去健身房的频率又更低。直到去年9月案子告一段落，趁著空档想要开始认
真健身，但外面健身房的会费和课程费用实在让人不敢恭维。就在这时公司健身房正好有
提供教练，立刻报名一对一课程。
第一堂课量inbody时，发现自己的体脂高达28%，内心非常震惊!! 因为上班久坐的关系，
腰部和下半身特别肥胖，当时对自己的身材很没自信，裤子也越买越大件…于是开始每周
跟教练约2~3堂课(一堂1hr)，大多利用中午休息时间和周末上课，除了上课之外，会再找
空档去跑跑步机，或是和慢跑社一起到外面练跑，目前一周平均重训3~4次。
在饮食上，因为租屋处没有厨房也懒得自己准备，平常都是吃公司餐厅或外食，只是会开
始特别留意食物的热量，尽量少吃炸物或洋芋片。不过假日还是会偶尔去吃个麻辣锅等大
餐…
从去年9月到目前2月的成果如下，体脂从28%降到17%，今年2月中量肌肉重增加了2.2kg (
增肌好难QQ)
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我从这当中获得成就感，也因为体态的变化让我更有自信。即使训练过程偶有停滞或退步
，但我知道健身是一条很长的路，不需要追求突飞猛进，能够持之以恒才是重点。
一直以来我大多都是自己健身，我以为在社群上分享这些成果时，可以影响身边的朋友一
起加入，一起分享健身成果的喜悦。但身边不少男生朋友看到这些成果，大部分劝我不要
再练下去，更不用说是女生朋友，很多想减肥但又害怕练出肌肉。我才发现即使网络上健
身资讯这么大量且透明，即使社群上很多的女性健身部落客，大多数的人还是存在着’’
女生为什么要练成这样’’的观念。
不过这一点都不影响我想要持续的训练 (我没有要练健美的意思)。一开始单纯觉得健身
很舒压，到现在已经完全得了健身成瘾症，但练到现在也发现自己对健身和营养等知识很
薄弱，仍旧仰赖教练的课表，饮食也是凭感觉在控制，所以工作之余，近期也开始阅读肌
力与体能训练相关书籍。希望未来有机会可以借由自己的所知，让身边更多的人了解健身
的重要和乐趣。
感谢大家，祝福大家今年有个健康的新生活!