嗨，大家好
好久不见了有人还记得我吗
本来是打算要每周更新的
但我怕太像打广告所以就暂停了一阵子
这次来是最近做了两个实用系列
放在版上对一些人应该蛮有帮助的
特此前来分享，没有要宣传自己的意思
所以底下也不用推文求站内囉：）
但还是欢迎喜欢的人帮我按个推让更多人看到～
进入正题
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https://i.imgur.com/roFpb01.jpg
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某个hen常见的蕃薯
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$15 <114kcal (27.3c|0.2f|0.9p)
$20 140kcal (33.3c|0.2f|1.1p)
$25 190kcal (45.4c|0.3f|1.5p)
$30 241kcal (57.6c|0.4f|1.9p)
$35 292kcal (69.7c|0.5f|2.3p)
$40 343kcal (81.8c|0.5f|2.7p)
$45 394kcal (93.9c|0.6f|3.1p)
$50 444kcal (106c|0.7f|3.5p)
$55 495kcal (118.2c|0.8f|3.9p)
$60 546kcal (130.3c|0.9f|4.3p)
$65 603kcal (143.9c|0.9f|4.3p)
$75 >635kcal (151.5c| 1f |5p)
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相信很多看我ig的人都很爱夯番薯吧
每次秤完重付完钱都要偷偷看重量回家算
今天直接把各个价钱的热量写出来
下次买了记住价钱再回来查表就好囉
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地瓜是很好的碳水来源
含有丰富的膳食纤维，有饱足感，也不会大幅的影响血糖波动
好吃又随手可得，价钱也不高
大概就是大家喜欢地瓜的原因
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https://i.imgur.com/C4AA8Vv.jpg
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○ 全台 ‧ 永和豆浆 ●
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*都是一个的热量*
锅贴 75kcal (9c | 3.5f | 1.8p)
肉包 229kcal (25.3c | 11f | 7.2p)
菜包 209kcal (34.7c | 6.9f | 2.9p)
烧饼 257kcal (41c | 7f | 7p)
油条 254kcal (16c | 19f | 5p)
白馒头 221kcal (47c | 1.1f | 7.p)
黑馒头 276kcal (60c | 1.1f | 8.2p)
芋头酥 172kcal (21.5c | 8.6f | 2.2p)
萝卜糕 178kcal (23c | 6f | 8.5p)
紫米饭团 422kcal (61.2c | 14.3f |12.2p)
小笼汤包 62kcal (4.5c | 4f | 1.8p)
原味蛋饼 261kcal (34c | 9f | 11p)
玉米蛋饼 291kcal (39c |10f | 12p)
起司蛋饼 344kcal (35c |16f | 16p)
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好多人问永和豆浆的xxx热量多少
一天一更不知道要什么时候才发的完
就.. 这样吧
有打错的再跟我说，打到眼花了
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既然是热量攻略当然有热量也有攻略囉
煎饺锅贴汤包等油脂含量比较高的不推荐
毕竟热量高营养比例不是很好又不容易饱
油条听名字就知道减脂尽量少吃了吧
烧饼其实不算不好但馒头会是更好的选择
白馒头夹蛋再加一片起司，好吃有饱足感，营养比例也不错
馒头已经有碳水了，豆浆的部分选择无糖即可
蛋饼我觉得推荐的都放上来了
这三种都是不错的永和豆浆选择哦
饭团很容易因为店家就有不同热量
但通常是只高不低，又难消化，我是不太推荐
好拉先这样啦，下一篇热量攻略是夜市篇
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我不太会用ptt
不然如果可以做成表格应该更方便
有机会研究一下以后实用系列用表格的方式呈现给你们：）
先这样啦 谢谢大家