https://goo.gl/fzZ5N6
这次的内容是针对专注弯举说明，如何调整成较有效的动作来加强二头肌的收缩，一开始
是手肘的位置，为了避免像跷跷板一样，不能让手肘放在大腿上，也要避免手臂往大腿出
力来借力，也要避免前臂和重力方向垂直，因此要让手臂的后方靠着鼠蹊部，举起哑铃时
，让前臂与地面平行。
而专注弯举因为是孤立训练，不能够用借此改善运动力，更倾向于孤立训练，除此之外，
因为不能让肩膀屈曲，对二头肌的长头有限，因此可以用滑轮机弯举，并搭配步伐改善等
长收缩的训练效果。

帮Jesse QQ

只要吹一下就能改变方向XDDDD

就是背影看起来像打手枪的姿势..

楼上的小二哥有这么长吗？估计那要35公分了！