首PO 有违板规抱歉
本身工作有时候会一直走路
一天可以走上至少一万步
最近专注减脂，就把工作的性质改成全程都在走(？)
晚上就重训
1) 长时间走路能当有氧吗？
2) 如果加长路程/步数，需要护腿护膝这类东西吗？ 目前穿着护踝的确有用，刚才尝试走上三万步 小腿感觉要抽筋
3) 每天这样走至少两万步的话，重训特地练腿会有问题吗？
附上今天走路步数
http://i.imgur.com/1VBUh8N.jpg
谢谢大家

不建议 要重训练腿 就不要走那么多长时间走路可以是有氧 但是效果会越来越差

这边的"效果"要看是指什么 功率的话不会差太多

我最高两万而已..

想靠有氧减脂你的心率必须维持在某个区间啊！难道你走三万步时都维持在那个区间吗？一整天的时间走上三万步，并不代表这是强度适当的有氧运动。以我来说，维持在130左右的心率，走上三万步大约需要三小时。你如果一整天才走上三万步想减脂，除非你是超级胖子吧。

走那么多一定有用 只是效果有带商确 不过你的工作需要大量走路的话你在训练腿时要注意 别太操

有走就有用

我算是超级胖吧(？) 脂肪量超过30%

有氧减脂不用维持在某区间 而是该区间的"效率"最高

以你现在状况，走路不错啊

走路也会消耗卡路里阿，只是像楼上说的效率问题