[问题] 关于走路
楼主: voohong (vhlhong) 2018-03-08 20:08:58
首PO 有违板规抱歉
本身工作有时候会一直走路
一天可以走上至少一万步
最近专注减脂，就把工作的性质改成全程都在走(？)
晚上就重训
1) 长时间走路能当有氧吗？
2) 如果加长路程/步数，需要护腿护膝这类东西吗？ 目前穿着护踝的确有用，刚才尝试走上三万步 小腿感觉要抽筋
3) 每天这样走至少两万步的话，重训特地练腿会有问题吗？
附上今天走路步数
![]()
谢谢大家
本身工作有时候会一直走路
一天可以走上至少一万步
最近专注减脂，就把工作的性质改成全程都在走(？)
晚上就重训
1) 长时间走路能当有氧吗？
2) 如果加长路程/步数，需要护腿护膝这类东西吗？ 目前穿着护踝的确有用，刚才尝试走上三万步 小腿感觉要抽筋
3) 每天这样走至少两万步的话，重训特地练腿会有问题吗？
附上今天走路步数
谢谢大家
作者: aswin12000 (((o))) 2018-03-08 20:33:00
不建议 要重训练腿 就不要走那么多长时间走路可以是有氧 但是效果会越来越差
作者: narnic (霹雳无敌大西瓜) 2018-03-08 23:05:00
这边的"效果"要看是指什么 功率的话不会差太多
作者: s801107 (wjs) 2018-03-08 23:10:00
我最高两万而已..
作者: heavenbeyond (如果在天堂) 2018-03-08 23:36:00
想靠有氧减脂你的心率必须维持在某个区间啊！难道你走三万步时都维持在那个区间吗？一整天的时间走上三万步，并不代表这是强度适当的有氧运动。以我来说，维持在130左右的心率，走上三万步大约需要三小时。你如果一整天才走上三万步想减脂，除非你是超级胖子吧。
作者: fengliyoung (feng) 2018-03-08 23:52:00
走那么多一定有用 只是效果有带商确 不过你的工作需要大量走路的话你在训练腿时要注意 别太操
作者: Asleepgirl (只想睡) 2018-03-09 20:57:00
有走就有用
楼主: voohong (vhlhong) 2018-03-09 21:17:00
我算是超级胖吧(？) 脂肪量超过30%
作者: narnic (霹雳无敌大西瓜) 2018-03-09 23:06:00
有氧减脂不用维持在某区间 而是该区间的"效率"最高
作者: cloning (南部台客) 2018-03-10 09:17:00
以你现在状况，走路不错啊
作者: JU8213520 (虚张声势) 2018-03-10 16:50:00
走路也会消耗卡路里阿，只是像楼上说的效率问题
继续阅读
[闲聊] 为什么你的专注弯举没有效果 (中文字幕)alan1231005[问题] 健身中手尝试间歇断食法wayne3058[问题] 早餐的分量问题CarinaRe: [问题] 请推荐bratop罩杯一体成型款式运动衣品牌SECIA[闲聊] 如何在3周内看起来更强壮 (中文字幕)alan1231005[问题] 同样速度不同心跳跑9km，哪个消耗热量多a1234a123499Re: [闲聊] 运动到一半差点晕倒fengsongreenRe: [闲聊] 运动到一半差点晕倒king0907[问题] 请推荐bratop罩杯一体成型款式运动衣品牌venus1Re: [心得] 新手到健身房如何开始(在家版)Dream95147